又想減脂？又想吃好的？你需要提高你的基礎代謝

相信很多想減肥的小夥伴們都或多或少經歷的節食這一階段，但實際效果並不理想。

而且天氣也轉涼了，又到了吃火鍋的好時候了，那麼，在這個即將進入冬天的幾個月里，有什麼辦法能幫助我們既能吃飽又不胖呢？

答案只有一個，就是提高你的基礎代謝。

基礎代謝(basal metabolism,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

美國運動醫學協會提供了以下一個公式：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655

根據上面一個公式我們發現最影響基礎代謝值得一個因素是我們的體重，更準確的一點說是我們的肌肉含量，肌肉越多，你的體重越重，基礎代謝也就越高，能吃的也就越多。

所以，為了冬天的火鍋，春節的肘子，元宵的湯圓，收下小編我的一口毒奶，沒有捷徑，努力健身吧。

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