21天，和自己的情緒握手言和

用愛遊刃有餘地駕馭情緒

是不是大部分的人都覺得「情緒難以控制呢？」

的確如此，因為情緒如同有別於我們的另一種生物。你是否有過「本來我也不想生氣，結果還是生氣了」的時候呢？我認為這是因為理性「不願生氣」，但是情緒卻「很想生氣」，這說明腦中想的和心裡感受到的是兩回事。

佛教經典《法句經》里有段文字，大意如下：「情緒就像馬車，而掌握韁繩的是人。不能駕馭情緒、只是順著感情生活的人不過是把韁繩握在手裡，並不是人生的勝者。」

我們可以把情緒比喻為馬車，把理性比喻為手握韁繩的人。

假設馬受到情緒的支配奔跑著，它心情愉快、狀態良好便罷，如果遇到可怕的事，可能就會立即停下來，憤怒地往別的方向跑去。

如果天氣狀況或者馬的身體狀態不好，或是馬處於不滿足的狀態下，它就會焦躁不安、毫無精神，連動都不想動。即便強迫馬奔跑，它也會反抗、嘶叫。

但是也不能因此就徹底放棄韁繩，聽任「情緒」這輛馬車的安排，這樣就無法到達自己要去的地方。這時，「理性」這個馬車駕馭者的拿手好戲就該上演了。嬰兒或動物可能會因為不會控制自己而鬧脾氣，但是一個成年人的情緒卻會反映出這個人的思考方式和價值觀。

「悲觀還是樂觀」的思考習慣，或者「危機狀態下會如何反應」等行為習慣，可以透露出一個人的脾氣秉性。

情緒是我們親密無間的拍檔。它既可以成為我們的加速器，也可以成為剎車踏板。我們飽含愛意，就能和它順利地相處下去。

如果覺得「這就是我，沒辦法」「情緒嘛，當然得發泄啊」，像這樣放置情緒不理或者太過放任自己，就會導致無法抑制負面情緒的嚴重情況。

手腕高明的駕馭者懂得平復自己的情緒，安撫它、取悅它，在帶給它勇氣的同時，心情愉悅地享受自己的人生之旅。

情緒是自己選擇的

一個人再怎麼煩躁、不開心，也不會遇到好事情。先來說說無法整理煩躁情緒會有多大壞處。

比如說，你在網上買的東西送到後，發現和自己想要的顏色不一樣，仔細一查後發現，原來是因為買錯了顏色。即便覺得「去換一個也太麻煩了，就用這個吧」，你卻還會因為「可不能浪費錢」「要是當時檢查一下就好了」而煩躁。

如果這時孩子又吵又鬧，還把房間弄得一團亂，你可能會更加心煩意亂。「你怎麼老是把房間弄成這樣！」不分青紅皂白地責罵孩子並把孩子罵哭，會讓你更加自我厭惡。

這種時候接到朋友打來的電話，你也會心不在焉，迅速地掛掉電話後才意識到「咦，朋友說下次要來我家，哪天來著？剛剛沒記下來」，然後再回撥過去，可是沒人接聽，煩躁的情緒又會更上一層。

人一煩躁起來就會被消極情緒纏身，無法再冷靜地看待現實，甚至無法從容地享受現實，同時還會缺乏集中力。煩躁會讓自己說出不該說的話，甚至讓人際關係產生裂隙。煩躁不僅無法帶來任何好處，還會引起更糟糕的情況和更負面的情緒。

首先，要認識到「是自己選擇了這樣的情緒，因此責任在自己」即便送來的商品顏色不對，也要告訴自己，「誰讓自己寫錯了顏色呢，其實這個顏色也挺不錯的」「這個應該挺適合那誰誰的，當作生日禮物送給她吧」，如果可以這樣轉換情緒，那麼煩躁的感覺就不會如此嚴重。

這樣一來，就不會把火氣撤到孩子身上，也能高高興興地跟朋友通話，還能想著「今天做點好吃的吧」，幹勁十足地做頓晚飯。

想不被煩躁牽著走，就需要在某些時候轉換好情緒，這是為了能擁有更加平穩的情緒，為了能和周圍的人相處得更加融洽。

如果感到心情煩躁，就回歸原本的自我，試著對消極情緒喊停。