肌膚暗沉無光、喝口涼水都發胖？吃吃這些，通便排毒，遠離便秘

三十了還在長青春痘、肌膚暗沉無光、消化不良接踵而至；甚至還有口腔異味！！頭暈目眩易疲勞、喝口涼水都發胖、這些都是便秘、腸胃不好的「功勞」。

現代都市，有超過三成的民眾深受「便秘」之苦，但這些便秘族竟然有一半把它當成小毛病，而不以為然。事實上，便秘是多種疾病的一個癥狀，是體內亂源的開始。除了帶來心理上的不適與煩躁以外，最重要的是會對機體造成傷害。

便秘有多恐怖？

人的腸道有5-7米長，千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，最高時能積存6.5公斤的糞便，如果不能及時把糞便排出，就會被腸道當成營養重新吸收，從而導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...

便秘的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。

便秘吃什麼好消化？

1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。

2、燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經常的食用燕麥對身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

3、堅果：堅果當中含有的維生素非常多，能夠促進腸胃的蠕動，可以幫助潤腸通便，治療便秘，堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

4、荷葉茶

荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉茶比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦。

荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對於工作、生活壓力一族、少喝多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖等，更能起到雙重瘦身效果。

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