秋季要養肺，這些肺知識你可能不知道哦！

導語：中醫認為，夏養心，秋養肺。在長期、大量的臨床救治中發現，老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染佔75.4%~82.8%。中醫認為，夏養心，秋養肺。秋天天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

肺是人體最「嬌嫩」的器官

肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動因素，老年多器官功能衰竭的發病誘因中，肺部感染佔75.4%-82.8%。很多傳染性疾病，首先會侵入肺部。平時一旦感受風寒、風熱也都表現在肺，有發熱、咳嗽、喘粗氣等癥狀。

很多疾病會使得肺的結構發生變化，長期吸煙的人生了病不易抵抗，如果得了慢性肺氣腫、哮喘，可能會轉成肺炎。

年齡大、體弱久病者免疫力功能衰退，極易被細菌病毒侵犯，更應注意保護肺。

肺有六怕

因為肺是嬌嫩的器官，所以很多行為和習慣都很容易傷肺。

怕燥

秋季乾燥，易耗津液，常見乾咳無痰、皮膚乾裂。此時應固肺，少吃辛辣，以免加重秋燥對人體危害，同時多吃蜂蜜、銀耳等，以潤肺養陰。

怕寒

肺位於胸腔，經絡與鼻、喉相連。寒邪易經口鼻犯肺，從而誘發感冒等呼吸道疾病。反覆發作的人還易患慢性鼻炎。

怕熱

肺受熱後容易出現咳、喘（氣管炎、肺炎）等癥狀，如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。

怕過度悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，導致肺氣運行失常。保持積極樂觀的心態，對護肺極為重要。

肺怕大便不通

中醫認為，肺和大腸經絡相通，大便通暢有利於肺氣下行。保持排便通暢，平時宜多吃芝麻、杏仁等食品。

怕煙氣刺激

中醫認為肺氣能運行於全身，幫助心臟推動血液運行。但霧霾、長期吸煙會導致肺泡內痰飲積滯，阻塞氣道，清氣不能吸入，濁氣不排除，影響血液正常循環。

簡單四招自測肺功能

四招自測肺功能，任意找一種易行方法實驗一下吧。

吹火柴法

點一根火柴，儘力吹，若距離15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；若距離5厘米吹不滅，說明肺功能很差。

爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣法

深吸氣後憋氣，能憋氣到達30秒，表示肺功能很好。

小運動量試驗

原地跑一會兒，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動後能在5-6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

八招呵護較弱的肺

一年中最佳養肺季節是秋天，一天中養肺的最佳時間是早上7點至9點，趁秋天，學習幾招養肺方法吧。

感冒及時治療

感冒後一定要注意休息，咳嗽加重一定要就醫，尤其是體溫升高的患者要格外注意。

居室保溫、保濕

室內溫度宜保持在24℃左右；濕度保持在50%—60%。空氣污染嚴重的日子，少開窗。

多做擴胸運動

平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復。

笑能宣肺

對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時能不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

多發「嘶」音

口吐「嘶」字具有泄出肺之濁氣、調理肺臟功能作用，最好配合逆腹式呼吸方式，即鼻吸氣時，胸腔慢慢擴張，腹部隨著微微內收，口呼氣反之。

按摩保養

用拇指按摩鼻翼，有助於清潔鼻腔；每天早晚選空氣清新的地方做深呼吸，及時清除積存痰液；做吹氣球鍛煉，可保持肺細胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

飲食清淡

少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然。痰多時應避免油脂含量高的食物，適當多吃一些梨、百合、蘿蔔等滋陰潤肺的食物。

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