月子里的誤區和禁忌，以下幾點新手寶媽們須知

坐月子，是自古傳承下來的，可以追溯至西漢，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。

月子，也是女人生孩子後一個休養生息的階段，如果坐不好，可能會留下一輩子的病根。因此，我們都比較重視坐月子。

然而，關於坐月子卻也存在著許多的誤區，比如不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃涼水果等等。那麼，坐月子最常見的誤區有哪些呢？誤區一：坐月子不要刷牙，不然以後牙齒會鬆動

誤區一：坐月子不要刷牙，不然以後牙齒會鬆動

月子期間是必須要刷牙的，由於生了寶寶，激素還沒有完全恢復，牙齦很容易出血。再加上月子期間要進食大量的高蛋白、高糖類食品，而且一天要吃五六頓，如果不刷牙，會使這些食物殘渣留在牙縫中，並在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，並引起口臭、口腔潰瘍等口腔疾病。

因此，月子期間也要堅持刷牙、漱口，一般在產後第3天就可以開始了。月子期間刷牙，最好選產婦專用的牙刷，正常的牙刷比較硬，很容易將牙齦刷出血。

誤區二：坐月子不能洗頭洗澡，否則就會留下病根

事實上，產後媽媽是最應該注意衛生的人了。新媽媽分娩時會出大量的汗，而且產後也會經常出汗，再加上乳汁的分泌和惡露的排出，多種液體混在一起，不僅氣味難聞，身上的衛生狀況也會很差，極容易生病。因此，產後媽媽更應注意個人衛生，可以洗澡、洗頭、洗腳。

不過產後媽媽洗澡需要注意溫度和時間，正常情況下水溫保持在37°C左右，室溫保持在22°C左右比較合適，而且時間不要超過10分鐘，避免盆浴。洗後趕快擦乾身體，及時穿好衣服。另外，洗完頭髮也要及時吹乾，以免受涼感冒。

誤區三：坐月子要多卧床，少活動

很多人都認為坐月子就是要多躺，月子期間不能搬重東西，不易過度勞動是正確的，但是長期卧床卻是不利的。

產後長期卧床，不僅容易發生子宮脫垂，還會使得腸蠕動減弱。再加上一些月子食物缺乏纖維素，都容易造成新媽媽便秘。除此之外，產後媽媽的血液處於高凝狀態，長時間卧床會更加減緩血液流通速度。

誤區四：坐月子要多吃雞蛋，補身體

雞蛋是高蛋白食物，蛋黃是高膽固醇食物，多吃肯定是沒有好吃的，很容易導致血管閉塞，甚至形成斑塊。

正常人一天吃1-2個雞蛋就可以了，而產後媽媽需要分泌乳汁，可以適當多吃一點，3-4個雞蛋就可以了，如果貪吃可能會加重腎臟負擔的 。

誤區五：坐月子不能吃涼水果，否則會傷脾胃和牙齒

其實，產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利於產後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

一：禁忌過度勞累

坐月子這個「坐」字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去新媽媽生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的新媽媽也應該「坐月子」，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該儘可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。

二：忌哭泣

中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。

三，忌喝大量白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

四，忌腹部不保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動恢復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下我用的，出月子身材就恢復了。

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不要錯過瘦身黃金期——產後半年內

兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的修復方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。

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