喝水不僅可以預防肥胖還可以減脂肪

喝水的好處有很多，不僅可以預防肥胖還能有效瘦身，下面跟著小編一起來看下。

肥胖是大部分人很難解決和面對的問題。形成肥胖的原因有許多種：遺傳、飲食過量、運動不足、激素藥物使用過多等都會導致肥胖。

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而我們通常攝入的熱量過多，無法適時排出，轉化為脂肪，堆積到皮下組織形成肥胖。

不但在平時要注意飲水，減肥期水更是不能缺少的，因為現代醫學表明減肥最關鍵的一步是增水。

脂肪進行氧化分解需要水，脂肪代謝產物的清理也需要水。

飲水減肥一直是很多女性非常關心的話題，由於水分是不含熱量的，而且多喝水還有利於促進血液循環和排尿系統的功能，使體內多餘的脂肪排出體外。因此，飲水減肥法也是有科學道理的。

減肥，就是要除去體內多餘的脂肪。燃燒脂肪，首先要加快新陳代謝。如果廢物在我們體內積聚，新陳代謝變得緩慢，脂肪就會慢慢堆積，最終導致肥胖。

水是一切生命的起源，地球上哪裡有水哪裡就有生命。水是構成人體細胞必不可少的物質，人體對水的需要僅次於氧氣。人體內的水分大約佔我們體重65%。其中，腦髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，就連骨骼里也含水22%。

人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗相平衡。人體一天所排出尿量大概有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程或是皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約為2500毫升，而我們每天從食物中合體內新陳代謝中補充法水分只有1000毫升左右。這也就是說我們每天必須適量飲水。

想減肥，最好的辦法是先戒掉含糖飲料，每天喝三升水，吃飯前喝，再結合運動就有明顯的減肥效果。

一、什麼時間飲水最健康？

（1）早上

早上吃早餐之前喝杯白開水、淡蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，順利排出前一夜體內的垃圾和代謝物，減少小肚腩的出現幾率。

清晨可以說是一天中補充水分的最佳時機，因為清晨喝水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激腸胃蠕動、防止便秘。我們都知道，排出便秘就可以減少小腹肥胖的可能。更為重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，可以迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（2）飯前

飯前1小時飲水：水在胃中停留時間只有6分鐘，很快就會進入小腸。吃飯前1小時飲水，到吃飯的時候，機體消化液分泌正旺盛，促進消化吸收。

（3）下午

下午茶時分，正是人最疲憊和倦怠的時候，這時候如果攝入不必要的熱量，就很容易換取你所憎惡的贅肉。這時可以喝一杯花草茶，不但能驅散攝取食物的慾望，還能通過花草的氣味來降低食慾。

（4）睡前

睡前也可以喝一杯水。人體在睡眠的時候會自然發汗，在沒有意識的情況下流失了水分及鹽分，而睡眠8個小時內，身體都無法補充水分，這便是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因。

二、注意事項

水中毒就是大量飲水引起的疾病，通常情況是由於長期喝水過量或短時間內大量飲水，人體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出體外，在這種情況下，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。結果是讓人出現頭昏眼花、心跳加快、虛弱無力等癥狀，嚴重的話還會造成痙攣、意識障礙和昏迷。

有的人在減肥階段，水都不敢多喝，認為自己屬於喝水都會胖的人，美國一位肥胖研究專家指出，在運動減肥期間，如果不喝足夠的水，許多人會變得過度消瘦，從而引發肌肉彈性減退、各種臟器官功能下降、體內毒素增加、還會伴有關節和肌肉疼痛，甚至會導致其他的疾病發生。

來源：99健康網

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