假期最後一天，一定要做的事情

八天假期馬上就結束了，用最後一天來做下總結吧。

正文

在這八天假期中，你做了哪些值得做的事情和哪些不值得做的事情。

如果重新開始這八天假期，你會做些哪些補救，可以把這些建議記錄下來，用在下一個假期中。

一定要記錄下來才會有用，要不然，大腦就會慢慢的遺忘的。等下次假期時，有很大的機率再重新犯同樣的錯誤。

9月份的總結，你做了嗎？

每個月底做個總結是個好習慣。

你在9月完成了的哪些重要事項，特別是讓自己自豪，可以說出來的事情。

做總結最簡單直接的方式就是行為量化、時間量化，不管是任務清單，還是時間日誌，最好都是從記錄開始。

我在九月份其中一個目標是提升運動時間，Keep上的記錄：1071分鐘，平均每天花了30分鐘在運動上，這個時間花銷讓我比較滿意。

要是你沒有記錄的習慣，應該怎麼做總結呢？

拿一個紙質筆記本和筆，個人經驗是手寫會比鍵盤和手機輸入，效果最好，可以手寫之後，再拍照或整理到電腦或手機中去。

首先：

寫下自己做得出色的事情。

列出自己努力想要做得出色的事情。

總結自己並沒有充分努力想要做好的領域。

反思自己的錯誤或失敗。

然後寫下本月要做的事情：

需要集中努力的事情是什麼？

需要改善的事情是什麼？

需要學習的是什麼？

看起來很簡單習慣，但你只要花些時間去做一次，就會發現對自己的好處。建議每個月用這種方式來重複進行。

100天行動讀者反饋

@貓柒

試了好多手抽筋 最後是這樣 好開心。好開心 天哪，我咋不上天呢

@Mona

【訓練日誌】1007 DAY17

早餐：堅果燕麥 牛奶

午餐：黃瓜炒蛋 白菜 咖喱土豆排骨 米飯

零食：黑巧克力

晚餐：翅根 花菜肉片 米飯

訓練：跑步2公里，Keep12分鐘，騎行15+3分鐘

感悟：強度太小了

新出的對抗拖延課程：我是如何戰勝拖延症的？

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