身體瘦弱如何增肥？
身體瘦弱如何增肥？現在人們普遍認同「以瘦為美」的審美觀，很多人在絞盡腦汁減肥的同時，有一群人在煩惱怎樣增肥，這些人身體消瘦、力氣小、容易疲勞，怎麼吃都不胖！那麼，身體瘦弱如何增肥呢？下面小編介紹幾個方法，來試試吧。
一、身體瘦弱如何增肥？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐滿起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
二、找到消瘦原因才能有效增肥：
吃不胖的原因
1、消化不良
難肥者最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。假如你歸於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質對比弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康領域。
而針對這類人群，要著手調節也簡單，先調度脾胃，吃些簡單消化吸收的食物，等到腸胃好了，自然也就能胖起來了。
2、消耗過快
不過話說回來，人的體質受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養分，身體能量代謝水平較高，人體耗費的能量也較多。許多實際情況闡明：從小運動對比多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，耗費能量也較多。基礎代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費對比多的熱量。
3、作息不良
當你在找怎麼吃都不胖是什麼原因時，你的兄弟/姐妹沒準正在健身房揮汗跑步；當你還在熬夜時，你的兄弟/姐妹早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的兄弟/姐妹，他們是不是日子比你規則一點？現代社會日子節奏快，活動量很少，所以儘可能的運用閑暇時刻，讓自個動起來。這樣不只能夠有利於安康，更能夠進步生機，堅持年青狀況。
4、飲食不合理
有人吃許多蔬菜、生果，但熱量並不一定很高，由於這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃啥？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結構不相同，提供給身體的養分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
此外，腸胃病、甲亢等疾病也是導致人體消瘦的罪魁禍首，會直接導致人體營養攝入不足，不能滿足人體每日的消耗而導致身體消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出導致自己消瘦的真正原因，對症採取措施，才能起到很好的效果。
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