九月節，露氣寒，一功一穴幫你健康渡秋天！

2017年10月8日 農曆丁酉年八月十九

今日寒露

寒露天涼露水來，落葉惆悵感傷懷。

甘淡滋潤益胃脾，防燥潤腸養嬌肺。

多吃棗蓮鴨肉魚，登高養陽心神怡。

寒露養生

2017年10月8日，迎來寒露節氣。

寒露，是二十四節氣之第十七個節氣。

《月令七十二候集寒露解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

那麼寒露時節，該如何防病養生呢？

室內通風腳保暖

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室內通風防感冒

寒露節氣時氣溫下降明顯，隨著氣溫下降和空氣變得乾燥，感冒病毒的致病力也開始增強，人很容易感冒。預防感冒的有效措施之一就是經常保持室內通風，每天通風時問應不少於30分鐘。

另外，還應堅持每天用冷水洗臉，這樣可增加機體耐寒能力，提高人體免疫力，預防感冒。

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寒露腳不露

寒露是二十四節氣中最早出現「寒」字的節氣，標誌著氣候將向寒冷過渡。俗話說：「吃了寒露飯，單衣漢少見」。寒露過後，晝夜溫差加大，人們早晚應添加衣物，特別要注意腳部保暖。民間有「寒露腳不露」的說法，意思是說寒露以後就不要再赤足穿涼鞋了，應注意腳部保暖。

中醫理論認為：「百病從寒起，寒從腳下生」。因為足部是足三陰與足三陽經所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋襪外，還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。

飲食養陰兼補脾

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飲食滋陰多潤肺

寒露時氣候乾燥，人易出現皮膚乾燥、口唇乾裂、舌燥咽干、乾咳少痰、大便秘結等癥狀，故此時宜多食用滋陰潤燥、養肺潤腸食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。

此外，寒露時還應少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，在用蔥、姜、辣椒等作為調味品時也要減少其用量。

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飲食甘淡兼補脾

《素問·至真要大論》曰：「甘先入脾」。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。古人云：「厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。」

寒露時宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，因此不能急於進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。

經絡養生要堅持

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寒露養生有坐功

寒露節氣可做「寒露坐功」以養生，具體做法是：

每天清晨，雙腿盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且呈開放型。身體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反覆做15次，然後上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此功法可改善頭痛、腰背痛、鼻出血、目黃淚出等症。

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寒露常按委中穴

寒露節氣與人體的膀胱經相對應。膀胱經從內眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴，可以說是「從頭到腳」，是人體當中穴位最多的一條經絡。寒露時可常按摩膀胱經上的委中穴，具體按摩方法是：

用雙手拇指端按壓兩側委中穴，一壓一松為1次，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能塗抹上一點刮痧油或藥酒，效果會更好。經常按摩委中穴不僅可以治療腰痛，而且能有效解除腿部的酸麻疼痛。

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