早餐這樣吃，吃了也白吃……

早餐錯誤吃法之一：早餐吃太早

研究表明，早餐吃太早，不但無益健康，而且還會誤傷腸胃。因為夜間睡眠時，人體大部分器官都在休息，但消化器官由於消化晚餐食物的需要，一般要到凌晨才完全進入休息狀態。因此，早餐如果吃太早，胃腸道就無法得到足夠的休息，胃腸功能很容易因此受損。

早餐錯誤吃法之二：邊走邊吃

早餐邊走邊吃幾乎成為了大部分人的常態。因為時間比較緊，因為早餐不需要太「正式」，總之，諸多原因讓早餐大多在走動中完成。但其實，邊走邊吃早餐是非常錯誤的。因為，邊走邊吃早餐不利於胃腸道的消化和吸收，會對胃腸道形成較大的負擔，久而久之，胃腸道疾病也就產生了。

早餐錯誤吃法之三：只吃水果

早餐只吃水果，這是減肥一族的最愛。看起來，水果似乎吃太多都不會長胖，而且也能保證人體的營養供給。其實，早餐只吃水果對身體是極為不利的。因為，水果不含有蛋白質、脂肪，無法供給維持人體正常代謝所需要的各種營養成分，因此，早餐吃再多的水果也是無法滿足人體營養需求的。另外，有的水果(如柿子、西紅柿、香蕉)空腹吃還會加重胃的負擔，得不償失。

早餐錯誤吃法之四：無肉不歡

有人認為，早餐要吃「好」才能滿足一個上午的營養需求，因此主張多吃肉。營養專家認為，早餐應該選擇清淡食物，忌食太多油膩食物，對身體更好。

早餐錯誤吃法之五：早上喝冷飲

夏天天熱，有人吃早餐時也要喝點冷飲。這樣的做法是非常錯誤的。因為，人體肌肉、神經、血管在早晨處於收縮狀態，此時喝冷飲，會導致體內血流更不暢順。經常早餐喝冷飲，或者皮膚會越來越差，或者喉嚨總感覺有痰不清爽，或者時常感冒……這是因為，經常早餐喝冷飲傷了胃氣，降低了身體抵抗力導致的。

早餐錯誤吃法之六：零食當早餐

人體早晨處於半脫水狀態，而零食基本都是干食，早餐吃零食，不利於人體的消化吸收。另外，餅乾等零食雖然短時間內能提供能量，但很快就會感到飢餓。所以，早餐吃零食，很容易讓人體因為營養不足而導致體質下降。

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