橘井泉香-寒露碧天靜
今天是寒露節氣，是二十四節氣的第十七個節氣。《月令七十二候集解》言：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
寒露之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。
這一時期天氣乾燥，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風感冒，許多舊病也易複發，故此時節被稱為「多事之秋」。因此，養生對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個「和」字。要順應秋天的氣候變化，適時增減衣服，做到「秋凍」有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
情志養生:
嚴寒的冬季是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。所以，寒露後精神調養也要著眼於「藏」，即要保持精神安靜，又要注意調攝不良情緒。冬季初始，許多人會患上季節性情感失調症，它是指一些人在冬季情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉，也就是通常我們所說的「秋乏」。
對此，最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起，最好在太陽出來之後起床。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。
同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑鬱等狀態。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠，有助於保持神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，以微微出汗為宜。
運動養生:
對中老年人來說，寒露後鍛煉以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但不宜起得太早作晨練。運動前要做適當的準備活動，疏通關節。此外，在運動中要注意不要用口呼吸，要用鼻子。因為經過鼻子過濾後的冷空氣，既清潔、濕潤，又不過冷，這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。
飲食養生：
民間諺語有「補冬不如補寒露」的說法。進補要以「潤燥、固表、益氣」為主。
如紅芪，優質補益葯、氣血雙治，比較適合身體虛弱的老人，10g泡水代茶飲，有很好的提高免疫力、補氣固表作用。
如西洋參，它是滋陰、生津的，對於腫瘤病人、術後病人、白細胞低的患者，西洋參可以幫助增強機體免疫力。其他的慢性病如糖尿病人也可適當吃點西洋參。高麗參性質較為溫熱，適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人，但有痰多、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症的人就不適合。
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