不僅健身玩的好，劈腿也在行，這位大叔的身材也太好了吧！

最近有位野獸大叔風靡了整個網路，他身高180cm，體重230磅，擁有無數男人羨慕的健壯肌肉！

他力量訓練的方式不僅超越了人類極限，而且還無敵瘋狂自虐！讓人看了都不禁為他捏把冷汗…其中有個動作一不小心可是會要人命的啊！一起來看看到底是多瘋狂的訓練方法吧！

他酷愛力量訓練，並且都是瘋狂的大重量！

他叫喬恩，人稱健身圈第一怪獸，他的日常畫風是這樣的。拉卡車練背！

爆發引體向上！

340磅變態卧推！

超級大重量負重俯卧撐！

他的訓練視頻因為太「變態」而廣為流傳，其中流傳最廣的是下面這個視頻，隔著屏幕都能感到撕裂...火火君表示看看都覺得隱隱的蛋疼。

喬恩拍這些視頻，只為改變人們對肌肉男的看法，咱們肌肉男同樣可以很靈活。

下面是這個兩百多斤肌肉男的日常，大家感受一下！肌肉男也可以有很好的柔韌！

當然上面都是小兒科喬恩的靈活程度超乎了想像，各種動作看得眼花繚亂！帥氣的旋風腿！

沒錯，肌肉男也可以如此靈活。

這側翻和後空翻，完全可以來中國拍武打戲了。

雖然喬恩現在看起來很強壯很「變態」，但他小時候也是一個文弱的瘦子，因為在學校一直被欺凌，所以開始努力健身。

他推崇大重量的訓練！

各種動作都會用變態的重量！

就連體操動作也要給自己加重量。

另外，他非常注重身體的協調性，其它徒手動作也毫不含糊。吊環後水平！

不要以為他只是一個無腦肌肉男，他可是健康和體育領域的雙料碩士，經常被邀請到各種場合談自己對於健身的認識，當然拉show一下肌肉也是正常的。

還能抱著著妹子劈一字，觀眾都是大寫的服，原來肌肉男也可以這麼靈活....好好學學，學會了抱著你的妹子做劈叉，一定能收穫你妹子滿滿的仰慕！

喬恩說：許多人只注意增肌而忽略了其它運動能力，其實只要全面發展，肌肉男也可以很靈活。

另外，喬恩是我見過最能喝水的肌肉男，他經常提到多喝水的重要性！

這是他的汽車后座，滿滿的全是水。

最後，再送上一張喬恩的動圖，

彈跳同樣是他的強項！

別以為肌肉男只能練出死肌肉，肌肉男照樣可以很靈活很敏捷！

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