騎行的這些好處，你都get到了嗎？

單車在早些年是很重要的交通工具，隨著社會的發展生活質量的提高自行車被取替了，而近幾年來，單車又出現在我們生活中，而且越來越多的人喜歡上了騎行生活，這是因為自行車騎行有很多的好處，既時尚又環保。

據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善心肺功能的耐力性鍛煉活動。據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果不騎自行車，走270個小時的路也行；如果你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之，四者任選其一，大家看到前途了吧。

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%;九十年代以來，自行車健身運動更是突飛猛進。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

騎行的作用有四點：

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(3) 山地車使人的頸椎，腰椎曲度恢復前屈，對有頸椎病或腰椎間盤突出症等均有很好的鍛煉和康復效果，有膝關節炎者伴有肥胖者，自行車運動能起到很好的效果。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，能起到顯著的減肥作用。

(4)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

關於騎行的好處，阿輪就先介紹到這裡。如果你也同意阿輪的這些說法，那就快來關注我們吧！十一小長假接近尾聲了，好好享受最後的時光，快樂騎行，健康大家。

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