寒露時節 高溫瑜伽運動的作用

寒露時間：

2017年10月8日 農曆 八月十九日 星期日

每年的10月8日前後(10月8日～9日)，太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露。「寒露」的意思是此時期的氣溫比「白露」時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。《月令七十二候集解》：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」如果說 「白露」節氣標誌著炎熱向涼爽的過度，暑氣尚不曾完全消盡，早晨可見露珠晶瑩閃光。那麼「寒露」節氣則是天氣轉涼的象徵，標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，露珠寒光四射，如俗語所說的那樣，「寒露寒露，遍地冷露」。

寒露

中醫的傳統理論以五行理念將人的體質分成木形、火形、土形、金形、水形人。各種體質的人對季節的耐受性不同，因此調養前應找准自己屬於哪種體質。絕對典型的五行人比較少，按照「木生火，火生土，土生金，金生水，水生木」的原理，大多數人可能兼具兩個臨近的五行體質特點。

寒露節氣，氣溫由涼變冷，降水減少，燥邪當令，在這個時節五形人的養生應注意些什麼呢？

1、木形人：枸杞太子參可養陰

飲食調養：宜多吃有養陰生津、健脾養肝功效的食物，如枸杞、党參、白朮、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

2、火形人：地黃棗仁養肝益腎

飲食調養：可多吃養陰生津、調補肝腎的食物或葯食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意靜心。

3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃

飲食調養：適合吃有生津潤肺、健脾養胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、党參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。

4、金形人：麥冬黑豆健脾益氣

飲食調養：不妨吃一些具有養陰生津、調補肝腎功效的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。

5、水形人：多吃山藥枸杞

飲食調養：宜多吃豬瘦肉、雞肉、鯉魚、鯽魚、豬肝、酸棗仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有養陰生津、健脾益腎功效的食物。

靜之嬋高溫瑜伽提醒您：

一

高溫瑜伽運動可以增加身體的儲氧量，加速新陳代謝。 能使肌肉獲得比平時高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，幫助體內的有害物質排出； 在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗。

有助於改善關節的功能，保持肌肉和運動器官的協調，增加骨骼中礦物質的含量，減少骨質疏鬆情況的發生。

二

寒露以後早晚的天氣明顯變冷，練習高溫瑜伽課後在教室內多休息3-5分鐘，走出教室請及時披上浴巾，稍不注意就可能受涼或者感冒。 嚴重提醒：一定將頭髮吹乾後在離開會館。

三

寒露以後練習高溫瑜伽，可有效的避免因氣溫較低的情況下人體會反射性地收縮血管，黏滯性增加，關節的活動幅度變小，韌帶的伸展減低，肌肉容易拉傷。

四

如何「收養陽氣」--中醫常說「白露身不露，寒露腳不露」。

第一個是肩關節，很多人得了肩周炎（也叫五十肩）很難醫治。

第二是小腹部，小腹受寒容易導致腹瀉，所以到了晚上睡眠的時候，可以用手按一下試試看，如果小腹發涼就證明陰寒了。

第三個容易受涼的地方就是腿肚子了，如果受寒很容易出現「抽筋」的現象。

需要我們時常的練習高溫瑜伽照顧一下我們的小腹和四肢，更好的在這個季節驅寒。

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