如何遠離色斑？宣博士為你揭秘五臟排毒最佳時間！

長斑多是由於日常體內毒素得不到及時的排出而導致，然而人體某些器官就自帶修復功能，如大腸、胃、脾臟、小腸等，宣博士提醒了解五臟排毒的最佳時間，同時配合五臟及時將體內的毒素排出去就可起到遠離色斑的作用。

1、肝臟排毒

凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。因此懂得放鬆自己並晚上11點前關掉卧室的燈休息才是最佳選擇。另外，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

2、肺臟排毒

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

3、腎臟排毒

17-19點是腎經最忙碌之時，激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，有助毒素排出。而早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

4、脾臟排毒

上午9-11點間是脾經時段，在這個時候可以做一些健脾的運動，試試輕捶小腿運動：蹺起二郎腿，一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過於此，輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。餐後是最容易產生毒素的時刻，除了飯後走一走，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

5、心臟排毒

19-21點，你可以在此期間試試吃點「苦」哦！試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

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