別讓焦慮毀掉了你的人生，為何不去學一學新技能？

近期，據網上報道，有一名患重度抑鬱症的初中女生站在17樓，想要輕生。幸而被機智的校長以遞水為由給救了回來，否則，一個年輕的生命又將帶著遺憾離開這個世界。

而在我們的生活中，這樣的例子實在是太多了。很多人都因為生活壓力過大、焦慮變得很多，卻因為沒有去用一些科學的辦法去調節自身的焦慮問題，逐漸轉化為抑鬱。

你是不是也會經常感覺到焦慮？有沒有曾因為一些事情而感到焦慮後心情十分的壓抑？

當日或當周的工作沒做完，急得吃飯吃不好、睡覺睡不著，滿腦子都想著未完成的工作；

與朋友或同事有了矛盾，會整日心神不寧，擔心你們以後難以和諧相處；

定了很多計劃，完成的沒幾樣，最後因事情沒做完而倍感空虛，不斷埋怨自己；

......

人可以窮，但不能糙；再窮，也要定期出去旅行；什麼都捨不得扔，還談什麼生活品質......

如今，大家越來越注重自己的生活品質了。但我發現，很多人在談及生活品質時，似乎更多提到的是「衣食住行用」，卻忽略了焦慮對生活的影響。

結合自身經歷和許多研究發現，焦慮是阻礙我們獲得好的生活品質的一大障礙。

不僅如此，過度焦慮，還很容易引病上身，甚至導致癌症。大量科學研究發現：焦慮與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關。

每個人都會因為一些事情而感到焦慮，就像是生老病死一樣的普通，但是面對焦慮不同的人卻會選擇不一樣的面對方式，與焦慮面對面的時候我們應該怎麼做呢？

1. 立足現狀，設定可以實現的目標。

小雲是一個十分上進的人，總是給自己設定很多的目標。

她總是給自己訂很多目標，比如工作中要自己做到怎樣的進步、朋友之間的關係要到什麼程度、與每一個同事之間的相處和幫助、在什麼時間段去改變自己的什麼方面的技能...

給自己指定的目標，她都希望自己每一項能夠完美地完成。任何一方面做得不夠好，她都會特別焦慮，覺得自己不是那個最棒的最好的自己，永遠處於一種高壓緊張的狀態。

但是，生活中的我們不是雜技演員，在生活中，不可能每件事我們都能夠做的完美，做的和想像中一樣。我們越是想要的多就越是容易失去的更多，用力太猛反而會適得其反。

所以，上進沒有錯，但千萬不能「貪心」，什麼事都需要一步一個腳印慢慢來，穩步推進才是比較妥當的方式。

2. 進行強制性的時間管理。

很多焦慮和時間有關，工作壓力大、需要處理的事情多，自然而然就會產生逃避和焦慮。

所以我們需要對時間做一個管理，把工作進行一個合理的分解，在我們所能夠承受的範圍內，去完成每一項工作，這樣子的劃分會讓你的工作有成就感，會把很多的大任務也在很多很多的小目標中解決完成。

根據自身情況，合理安排每天要做的事情，有一個優先順序的劃分。重要並且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急。不管什麼情況，都嚴格按照這個準則來處理當天的事情，確保每天都能完成既定的目標。

當你能在短短的一天之中，從容安排好每天的任務，並且比較完滿地解決時，內心充滿了滿足感和成就感，自然就沒有地方用來承載焦慮了。

3. 不要總是想著未來的路，立足當下很重要。

閨蜜晨晨，從過年到現在，差不多半年的時間，換了三四份工作，每份工作做一兩個月就辭職了。

我很好奇為什麼她總是換工作。她告訴我說，每家公司，進去前都覺得很有前景、很適合自己，可進去之後，才發現跟自己想像的完全不一樣。

在那份工作中，學不到什麼有用的東西，也體現不出自己的價值，看不到自己的未來，所以才頻頻換工作。

正如卡耐基在《人性的優點》里說的那樣：「別去展望那些遙不可及的前景，我們當務之急就是應付眼前的事物。」

未來都是遙不可及的，立足當下才是最重要的。不要總盯著這份工作是不是能在短期內讓你升值加薪，你更應關注的是，這份工作能不能讓你有所成長，即使你跳槽，你在這份工作上學到的東西，對你的能力有沒有提升。

如果有，就不要太去計較它在短期之內能不能讓你看到希望，而更應該去關注這份工作能給你帶來多少能力上的提升。

4. 做些能給你帶來正能量的小事。

當你特別焦慮，感覺什麼都做不下去的時候，不要硬扛。就試著去放下手中讓你焦慮的事情，清空大腦，不再想著這件事，去努力嘗試其它讓你高興和放鬆的事情。

比如出去旅遊一下，可以不用走多遠，就在小城裡面轉一轉，看看這個你熟悉但是被你忽略的城市也有很多美好。

如果條件允許，去看看外面生機勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘熱鬧的生命。

晒晒太陽，陽光不僅可以帶來好心情，對身體也極有好處。

吃點自己平時喜歡吃的東西，沒有什麼事情是一頓美食解決不了的，如果不行，那就兩頓！

音樂具有舒緩人心的作用，聽聽美妙的音樂，可以讓你焦躁的心漸漸平緩下來。

去跑步，去運動，去流汗，這不僅可以排去一身的疲累，心理負擔也會減少很多。

5. 每隔一段時間，學會一樣新的技能。

工作慢慢的成為了我們生活中的全部，我們每天至少有8個小時都在工作，甚至於有許多人一天工作的時間更加的長，而我們對於工作中遇到的問題，就是生活中我們所有的感受。

工作的壓力越來越大，人越來越焦慮，對美好生活的感知能力越來越弱......

所以工作之餘，不防多留些時間和空間給自己，每隔一段時間，學會一項新的技能。可以是學會一支舞蹈、學會做一款蛋糕、學會羽毛球的強力扣球、學會寫好自己的簽名等等，這個技能可大可小，但是你一定要不斷地進步，哪怕是再微小。

其實，焦慮並不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身處焦慮的漩渦無法自拔。

焦慮是生命的常態，無法消滅。就像每個人都會面臨死亡一樣，焦慮也會如影隨形，只是程度輕重有所不同。最好的辦法就是接納它作為你的一部分，不與它較勁，在不斷的嘗試中，找到最適合自己的方法。

前路多坎坷，願大家能在焦慮的波濤中化險為夷，活出快意的人生。

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