這5個男性長壽的習慣，來看看你有沒有！

健康，是現代人的第一願望，也是最為注重的。長壽，是從古自今都未停止過的探索，很遺憾，到現在，還是沒有研究出來。

目前的健康長壽方法，最要是靠自己，靠自己的生活習慣。科學研究發現，一個健康規律的生活習慣，可以延長壽命十年之久。在日常生活中，這些習慣都是健康長壽的關鍵，一起來看看吧。

一、拒絕久坐

研究顯示，攝入過多脂肪性食物會讓前列腺患病風險增加，而多吃大豆蛋白類食物可減少其發病率。久坐會壓迫前列腺，所以不可久坐。長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

二、適量吃肉

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。

三、拒絕抽煙

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。秋天正是養肺的好時機，平時可以多喝些潤肺的湯水。長壽的男人不僅不吸煙，還懂得養肺，平時適量的吃些梨、胡蘿蔔、木耳、蓮子、百合等食物。

四、適量飲酒

酒， 是個神奇的東西。很多人、不管男人女人，他們都愛喝。確實是，適當飲酒對身體是有好處的。但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。

五、多喝開水

水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，而長壽的男人一天喝7到8杯水，這樣可以幫助人體集中注意力，調節人體的體溫，起到提高人體免疫力的作用。腎臟充當人體過濾器的角色，體內大部分廢物都是經由腎臟過濾並排出體外。因此，平時要時時保持腎臟的清潔和健康。

【其他的長壽養生方法】

1、多加運動：生命在於運動，這是全球公認的。科學研究也發現，一個每天適當地運動半小時，身體的各個功能都會得到提升。

2、拒絕熬夜：現在的年輕人，因為工作或者學習而被迫熬夜。這是不可避免的，但是，還是要注意，長期熬夜的人容易猝死。

3、適當午睡：上班累，晚上又睡得晚，那麼白天必定是精神不足。所以，這個時候，午休就很重要了。每天適當地午睡，可以減少身體的壓力，也可以補充精神。

【威脅健康長壽的「毒瘤」】

現在的生活水平很高，但是，為什麼病的人卻越來越多呢？原因很簡單，就是人們不懂得養生，不懂得如何去愛護自己的身體。亦或者是，平時的生活習慣不規律。但是，這些都是次要的。最主要的是「濕氣」，身體變差，第一個受傷的是脾胃。脾胃的虛弱，則濕氣侵蝕身體。

一個健康規律的生活習慣，是可以抵禦濕氣的。像我們的飲食，飲食清淡些，避免油膩過多，這也是可以預防濕氣的。又例如運動，通過運動，我們身體可以更加活躍強悍，還有就是，運動出汗是可以排毒的。除了這些方法之外，還有一個方法可以去除體內的濕氣，那就是喝養生祛濕粥。

說到養生祛濕粥，第一會想到的，便是薏米了。薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

（1）薏米紅豆粥

材料：薏米520克、紅豆180克、紅棗四顆、冰糖

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；將薏米、紅豆一同放入鍋中；加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

（2）紫米薏米粥

材料：紫米300克，薏米150克，糙米適量

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋，最後直到熟爛即可。

總結：你有這些習慣嗎？你還知道哪些習慣是長壽的嗎？

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