我的骨頭很硬，做不到標準怎麼辦？
在瑜伽的世界裡，你可以擁有平靜的心，真實的與自己對話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒有正式的開始練習，原因是怕自己「做不到」。其實不是做不到，而是沒有去做，如果一個喜歡瑜伽，想要練習的人，只要你參與瑜伽的練習，你就可以「做得到」。瑜伽的世界不強求你，你只要做到自己的極限就是最好的。重要的是循序漸進的練習。
一直都被很多人多次提問過這麼個問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬，不能做到標準怎麼辦？我的骨頭很硬……
骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？其實，我們所謂的「骨頭很硬」是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那麼你可就錯了喔！ 很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀的長者，且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺「不可思議」的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人，一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成體位，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。
所以說，瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助。
同時，體位練習並不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。
瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多麼柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。每個人的身體狀況都不相同，所以並沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。只要你儘力做到自己的極限，那就是完美的，是你自己的標準。請記住，我們鍛煉的是自己的身心，那為什麼要以別人的身心健康作為自己的標準呢？
痛，是一件溫柔的禮物。
※快速瘦身方法 想瘦其實很簡單
※美女在練瑜伽裡面的高難度動作，不要打擾她！
※這個被王思聰打賞了23萬的妹子，原來瑜伽練得這麼好！
※一個愛練瑜伽的妹子，腿也細腰也細，有沒有感覺像韓雪？
※母其彌雅練瑜伽，其境界已經到了不可超越的地步！
TAG:瑜伽健身瘦身 |