寒露節氣 寶寶養生
十月八日 星期日
農曆 八月十九
10:22:05
寒露節氣是二十四節氣中的第十七個節氣。每年九月中（西曆10月8日或9日）視太陽到達黃經195度時為寒露。
養生原則
秋季養肺志安寧
九月節，露氣寒冷，將凝結也。
—《月令七十二候集解》
此時氣溫較「白露」時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水即將凝結成霜，寒意愈盛。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
由於寒露的到來，標示著已進入晚秋時節，自然界中，陽氣進一步的收潛，陰氣漸盛，氣候由明顯的由熱轉寒，隨著寒氣增長，萬物逐漸有了蕭瑟凋零之象，在此節氣，人的生理活動也要適應自然界的變化。
中醫認為此節氣，對應人的肺，故肺氣與秋之氣相應，「秋之時，燥氣當令」，此時不僅僅是「燥」再加上秋末的寒涼之氣，涼燥相合，更易侵犯孩子的肺，如果調護不當，很容易發生感冒、咳嗽、咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。所以在這個節氣了，家長們要用一些心思，幫助孩子做好預防保健。
從中醫「五運六氣」的角度看，寒露節氣，交五之氣，主陽明燥金，客氣厥陰風木，金收寒濕火熱於內，厥陰風木又欲發之，風木之溫得在泉之少陰君火，溫氣起於秋分之後立冬之前，秋行春令，草木反榮，金木相持，氣略平正。但如果，飲食上肉類葷腥、麻辣煎炸食物吃多了，則很可能患上溫熱類的病症。
所以家長們要多辛苦些給孩子做好肺的養護，同時孩子的脾胃也不能忽視，尤其要給孩子管住嘴、飲食清淡為主！
飲食調養
多酸少辛莫貪涼
飲食養生應在均衡飲食的基礎上，根據「燥則潤之」、「寒則溫之」的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，適當多食甘、淡、溫潤的食品，既可養肺，又補脾胃。
飲食的調護可以大大減少孩子因「涼燥」等邪氣引發疾病的幾率。
涼燥
燥與寒邪結合侵犯人體表現為涼燥病證，可見惡寒，微有發熱，鼻塞流涕，咽癢咳嗽，頭微痛，無汗。
寒露還是屬於秋季，秋季養生的重點仍在「肺金」，寒露後的寒和燥兩邪也最容易傷肺傷胃。所以寒露養生應重在滋陰潤燥、健脾胃養肺金。
根據這個原則，在飲食方面應當多食甘、淡滋潤的食物。
水果類：梨、柿、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等。
蔬菜類：蘿蔔、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、藕、木耳、山藥、豆類、菌類、海帶、紫菜等。
堅果類：芝麻、核桃、栗子、花生等。
應不吃或少吃辛辣、燒烤食品，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，因這些食品傷人體陰精，且容易上火。
水果雖然香甜好吃，但水果多屬涼性，多吃會損傷脾胃陽氣，導致孩子消化吸收能力下降，出現腹痛、厭食、便溏、面色黃暗等脾胃虧虛的表現。
吃粥是最好的滋補潤燥，尤其是脾胃虛的孩子來說，吃粥有助健脾胃、潤肺生津。
推薦粥方
大棗山藥紅薯糯米粥
大米100克、糯米20克、山藥30克、紅薯30克、紅棗7個，煮粥。
1歲以上兒童可食用。
發熱、咽喉腫痛、嚴重便秘的孩子不宜食用或遵醫囑。
大棗蓮子銀杏粥
百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
1歲以上兒童可食用。
發熱、咽喉腫痛、嚴重便秘的孩子不宜食用或遵醫囑。
沙參粥
沙參15～30克，粳米50～100克，冰糖適量。
先煎沙參，去渣，取汁；加入洗凈的粳米，煮至米熟後加入冰糖，再稍煮為稀薄粥。早晚溫服。
1歲以上兒童可食用。
發熱、咽喉腫痛、嚴重便秘的孩子不宜食用或遵醫囑。
起居調護
收斂神氣宜容平
寒露節氣自然界的陽氣收斂，人的活動要順應自然界陰陽的變化，因此，寒露節氣要特別重視保養內守之陰氣。孩子的睡眠一定要早睡早起，即晚上9點鐘之前入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養"收"氣;早起則順應陽氣的舒展。
寒露節氣，早晚涼，氣溫波動大，「防寒」也是重點，俗語講寒露不小心，寒從足下生——除了要給孩子添加衣物外，每晚可以用艾葉5-10克煮水，即泡泡腳是很好的防寒保健方法。俗語講「春捂秋凍」可以提高身體對氣溫變化的適應能力，但孩子的背部、腹部、腳底可不能凍著，尤其是陽氣不足的孩子，更及時的保暖。
要想孩子身體強健 ，運動鍛煉身體是不可少的，不過運動鍛煉不能忘了「收」這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目，以防出汗過多，耗氣傷津，違背了秋季「收」的原則，不僅達不到鍛煉身體的效果反而有損健康。
由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，易使人產生凄涼之感。要多帶孩子，登高望遠，郊遊玩耍，親自之間增加互動。關注孩子的健康不要僅僅是關注他的衣食住行，孩子的心靈更需要家長去呵護。
撰寫| 妙手蓮華專家團
編輯排版| Maggie&蓮華媽媽
來源：妙手蓮華（miaoshou-lianhua）
※凡好心學佛者，皆當立志自省
※能發露懺悔，於凈土法門，最易相應
※欲家國崛興，非賢母則無有資助矣
※中秋賞月-話家訓
※《福慧菜譜》第14季
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