今日寒露，天氣漸涼，該裹住的不要再露出來啦！
「寒露乍來，稻穗已黃」
2017年10月08日 晴 方回春堂
今日寒露，露氣寒冷，將凝結也。
寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始。此時，太陽到達黃經195°。
寒露時節，氣溫比白露時更低，空氣中漸有寒意。在《月令七十二候集解》中提到，寒露有三候：
初候，鴻雁來賓。此時，中鴻雁將排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
二候，雀入大水為蛤。深秋天寒，雀鳥都不見了。（註：古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的）
三候，菊有黃華。到寒露時節，菊花已經普遍開放。
寒露衣著要點：足部保暖
寒露過後，冷空氣伺機而動。在衣著上，要注重保暖。
另外 , 俗語有言：「寒露腳不露」。由於腳離心臟最遠 ,位置最低 , 常受壓 , 常會出現供血不足和靜脈迴流障礙 。特別是秋冬季節 , 末稍循環更差 , 常出現足部發涼等現象。
所以寒露過後，可以把夏季的拖鞋涼鞋漸漸收起來。要注重腳部保暖，尤其是關節部位。
常泡腳
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
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搓腳心
兩手搓熱 , 然後搓兩腳腳心各 80次 , 也可用拇指腹壓揉腳心 。腳心 (湧泉穴)屬於足少陰 腎經 , 是濁氣下降的地方。 搓此處可使腎臟虛火及上身濁氣下降 , 並能舒肝明目 、清喉定心 。
寒露飲食要點：滋潤
寒露過後，早餐應吃溫食。可熬煮熱粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像沙參粥、生地粥、黃精粥等。
秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯食用。
在寒露時節，柿子也隆重登場了。柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。但柿子中含有鞣酸，遇到胃酸時，在胃消化酶的作用下，會使食物中蛋白變性將食物及殘渣結合成柿石。所以空腹最好不要食用柿子，食用柿子1次盡量控制在1-2個。
寒露起居特點：早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。
此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。
《素問·四氣調神大論》中提到：「秋三月，早卧早起，與雞俱興。」就是告訴人們秋季起居養生的道理。
早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。
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