上班族晚上下班健身，什麼時候運動最好？飯前還是飯後？
健身
10-08
如今的上班族絕大多數的人迫於生活都要晚上才能好好運動，那麼就出現了一堆問題吃完飯去運動好不好？運動後吃飯會胖死的吧，吃完飯運動都很晚了。那麼晚上運動到底是飯前還是飯後？
合理安排好時間很重要
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後10點才開始運動是不太理想的！運動完11-12點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，健身成效就受影響啦。
運動後吃飯會長胖？
運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的體力跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！此時吃東西會幫助身體恢復體力，身體狀態佳反而有助於消耗更多脂肪，要注意的是千萬別要胡吃海喝。
下班後沒時間吃飯直接運動？
從午餐到晚上都沒補充熱量，關鍵是糖分，基本上體內的血糖快耗盡了，此時直接運動，很容易造成低血糖，非常非常危險，也會比較容易體力不支，效率降低。
所以建議盡量能早就早，提前1小時吃晚飯，運動後補充蛋白質食物。如果真的很晚，那就先吃飽休息一下再去運動。
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