蕭蕭秋意，暖暖添衣
今日10時22分，迎來寒露節氣。
《月令七十二候集解》說："九月節，露氣寒冷，將凝結也。"
寒露時節，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
此時，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。
一、天漸涼，人添衣
《詩經》里講：「七月流火，九月授衣」，這裡說的九月是農曆九月，也就是公曆十月，此時天氣轉涼，應該及時添加衣物，謹防感冒。
中國地域遼闊，秋冬時節，南北方差異較大，寒露前後，北方黃葉飄零，已是深秋景象，而南方蟬噤荷殘，秋意方才轉濃。
整個北方在寒露之後，就開始被冷空氣控制，氣溫會顯著降低，夏天的雨季一去不返，從驚蟄開始的雷聲也從此開始銷聲匿跡。
而南方的有些地方尚有連綿陰雨，卻也只是少數地區而已。
這個時節天氣突然轉冷，空氣乾燥，一方面要注意添加衣服，另一方面還要注意防秋燥。
所以秋季養生一定要注意補水滋潤，一方面可以多喝些淡鹽水，因為如果只喝白開水，反而會導致體內水分流失，同時，也可以多喝蜂蜜水，來潤肺養肺，防止秋燥咳喘。
因為受到高壓控制，大氣層結穩定，在連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，因此寒露之後經常會形成霧霾天氣，此時外出要注意攜帶口罩，開車務必注意安全。
二、露漸重，雁南飛
寒露有三候：鴻雁來賓、雀入大水為蛤、菊有黃華。
一候：鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
鴻雁大概是24節氣中出現最多的物候了，中國古人對大雁寄託了許多情思，無論是李白的「雁引愁心去，山銜好月來」，還是杜甫的「雁盡書難寄，愁多夢不成」，都最足以說明古人對大雁的重視。
寒露時節，恰恰是最後一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細心留意，隨時準備盡賓客之禮。
二候：雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。
雀鳥變成蛤蜊當然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認識，他們認為此時節天地陰氣重了，飛物自然應該變為潛物，如果雀鳥依然十分活躍，則說明季節錯亂，將會有災禍降臨。
三候：菊有黃華
是說此時菊花已普遍開放。
天地萬物皆是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發芽抽枝、結蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，
此時節陰盛陽衰，如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。
因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經風霜，成為一種高尚人格的象徵。陶淵明就曾寫下「採菊東籬下，悠然見南山」的詩句。
中國人也常常以白色的菊花，來表達對逝者的哀婉之情。
三、人靜斂，宜滋潤
寒露時節，氣候從熱轉寒，陽氣退卻，陰氣漸生，很多體弱的老人此時要多加註意，早晚的鍛煉要注意添加衣物，或者盡量開始避免，改為室內鍛煉最佳。
季節交替的時節恰恰是疾病的多發季節，養生防治不容馬虎。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」金秋時節，燥邪之物非常容易損傷肺氣，如果調養不當，會導致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的癥狀，所以，秋季一定要注意滋陰潤燥。
寒露時節，可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽干口燥，同時也要增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質。
少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，過食辛辣宜傷人體陰精。還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥。
露寒而冷，繁華不再，人心也應該從夏日的激情澎湃和熱情洋溢中，回到簡單平淡猶如素描的日子。菊花盛開，甜美怡心，高潔不俗，秋季賞菊，攜伴出遊，也是人生一大樂事。
寒露養生
「寒露」時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是「燥」邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
古人云：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
寒露後，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時最容易引發感冒。要適時添加衣服，加強體育鍛煉，增強體質。此外，此時天氣寒冷，人們出去運動的機會相對較少，在居室中的時間比較長，所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮，使身體長期處於一個良好的環境之中。
寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心。可結伴外出遊玩，登高遠眺，適當調節心情很重要。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節制的夜生活。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣。
寒露時節，秋霧漸起，既易引起交通事故，又易引發呼吸道疾病。秋霧主要發生在夜間或早晨，起霧時，習慣晨練夜跑的朋友最好在室內鍛煉，外出注意交通安全，最好戴口罩。
寒露腳不露
諺雲:「白露身不露,寒露腳不露。」這句諺語提醒大家:白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過,應注重足部保暖。進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。
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