今日寒露，養陰潤肺防感冒

節氣由來

寒露，是農曆二十四節氣中的第17個節氣，秋季的第五個節氣。太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣。

寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，可以隱約聽到冬天的腳步聲了。此時氣溫大幅下降，晝夜溫差變化增大，最容易引發感冒。老人孩子要開始注意保暖，防止寒冷侵襲身體誘發疾病。

飲食調養

寒露飲食應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。

中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

起居調養

1、睡眠宜隨著太陽規律早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。

2、睡前用熱水泡泡腳，可以提高順便質量。

3、氣候乾燥，要注意護膚，尤其是身上的皮膚，可以塗一些潤膚露幫助防止乾裂。

運動調養

寒露季節要積極運動，增強體質，可以幫助防止感冒。

運動前要做準備活動，運動後注意保暖，才能增強體質，防止感冒。

特別提示

寒露時節，氣候漸冷，日照時間相對減少，並且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，情緒不穩定，即秋愁。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣洩積鬱之情，培養樂觀豁達之心，也是養生保健不可缺少的內容之一。

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