露氣寒冷寒露到，賞菊登高聚陽氣

《池 上》

白居易

裊裊涼風動，凄凄寒露零。

蘭衰花始白，荷破葉猶青。

獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。

若為寥落境，仍值酒初醒。

寒露

2017年10月8日10:22:05

農曆八月十九

太陽到達黃經195°，寒露交節

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。

古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵，白露節氣「露凝而白」，至寒露時已是「露氣寒冷，將凝結為霜了」。從寒露時節起「燥」邪當令，雨水漸少，天氣乾燥，容易出現皮膚乾燥，乾咳少痰，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

寒露習俗

登高

白露時節天氣轉涼，開始出現露水，到了寒露，露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。

中醫養生講究秋天收斂陽氣，潛藏於體內，到了冬天可以抵禦寒氣。秋天外界的陽氣已經衰弱了，但高山上則不同。古人認為，「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣，預防冬天感冒。

賞菊

自漢魏以來，秋天有賞菊的風俗。至唐宋時，菊之名種培植繁多，盛況逾越前代，成為當時城市居民的一大活動。晉代詩人陶淵明愛菊成癖：「秋菊有佳色，裛露掇其英。泛此忘憂物，遠我遺世情。」他把帶著露水的菊花採摘下來泡酒喝，藉此忘憂。

寒露養生

食菊養生

菊花品種繁多，但用來食用的主要是甘菊，也稱真菊和茶菊。與真菊相對的是野菊。宋代景煥在《牧豎閑談》中道：「真菊延齡，野菊泄人。」野菊花性苦寒，有清熱解毒之功效，但服食過多卻會傷及脾胃。南宋史正志曾簡明概括菊花的實用價值：「苗可以菜，花可以葯，囊可以枕，釀可以飲。」

多吃潤燥食物

金秋之時，燥氣當令。飲食上以滋陰潤燥為宜。多食用芝麻、荸薺、銀耳、蘿蔔、雪梨、蓮藕等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。適當多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥以增強體質。還要多飲水，減少節氣造成的乾燥之氣。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

推薦：沙參烏梅飲。秋季對皮膚最有益的茶飲就是這個了。麥冬15克、沙參15克，再加入烏梅、鮮山楂各3枚，開水沖泡或煎煮後飲用均可，可以給皮膚一個從裡到外的滋潤。

寒露提醒

今天開始不要穿露趾鞋

俗話說：「白露身不露，寒露腳不露。」 雙腳離心臟最遠，血液供應較少，腳的脂肪層很薄，因此容易受涼。只要人體的腳部受涼，就會引起很多疾病，包括上呼吸道系統不適。寒露過後，氣候冷暖多變，晝夜溫差變化大，不要再穿露趾鞋或光腳穿鞋，要開始注意足部保暖。

插畫 biiig bear新媒體編輯 Kimi

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