過節吃了太多好吃的，但是寶媽可別忘記「護牙」呀

世界衛生組織把牙齒和牙周組織健康列為衡量人體健康的十大標準之一，有研究表明，寶媽的口腔健康水平、全身健康和營養狀況，對胎兒、嬰兒的口腔健康與全身健康都會產生影響。過節期間，雞鴨魚肉各種美味更是少不了的，肚肚填飽了，可不要忽略對牙齒的護理哦！特別是孕期更要注意啦。

寶媽，來，我們先做一道選擇題，檢測你的口腔是否健康。看看以下幾種情形，你中招了嗎？

1.總覺得嘴裡有味道，跟別人聊天時都能感覺到從自己嘴裡發出來的氣味；

2.刷牙的時候，稍稍下手重一點，牙齦都會出血，敏感到不行；

3.刷牙的時候老反胃，想吐；

4.牙疼的要命，想吃東西都吃不下。

親愛的寶媽，如果以上選項中招超過兩條，就說明你的口腔健康已經亮起紅燈，需要你加倍重視了。你可能會覺得奇怪，「以前每天刷牙，現在懷孕了也沒偷懶，口腔怎麼就出問題了?」

因為懷孕是女人一生中的特殊時期，此時的口腔也和普通人大有不同，它們極其敏感、脆弱，若不做好健康防護，一不小心口腔問題就會找上你。

讓孕期口腔脆弱的兩大原因

首先，從飲食習慣來看，為了給小baby更好的營養，吃，簡直成了寶媽的頭等大事。寶媽不僅飯量大了，連進食的次數也增加了，一天五六頓的也是常有的事。吃的東西多，口腔內的殘留物自然會增多，一旦清理不及時，有害菌就會滋生，各種口腔疾病也會隨之而來。

其次，從生理機制來看，寶媽體內雌性激素水平升高，引發牙齦毛細血管擴張，導致充血水腫，嚴重時連刷牙都會出血，這樣一來牙齦炎便是孕期的常客。而此時牙齦發腫、鬆軟，食物殘渣更是很容易進入牙縫間隙，大大增加了清潔難度。

這樣做變身孕期護牙達人

有效刷牙

正確有效刷牙和使用牙線是清除牙病菌最簡單的手段。寶媽在孕期每餐後必須各刷一次牙。

推薦使用「豎刷法」和「水平顫動法」。在刷牙的時間上，通常提倡「三三三刷牙法」，即最好每次在飯後三分鐘之內刷牙，每顆牙的三個面—內側、外側、咬合面都要刷，每次刷牙不能少於三分鐘。

營養和運動

攝取充分的營養和做適量的運動是保持牙健康的前提。

蔬菜、水果、米飯、魚、肉、蛋、奶類都要均衡攝取，保證營養充足。另外寶媽在平時可做上下叩齒動作。這樣不僅能增強牙齒的堅固性，同時可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有殺菌、潔齒作用。

少吃零食

減少零食及少吃甜食和黏性大的食物是降低牙病幾率最有效的方法。

寶媽每日的進糖量標準應該控制在50克以下。餐後記得要及時漱口，可選用藥物含量較輕的漱口水或淡鹽水漱口。

針對性保健

選擇合適的牙膏牙刷是對抗牙病最有力的武器。

寶媽若是因食酸性食物引起牙齒過敏，可以嚼含川椒粒，或使用脫敏牙膏；如果出現的是齒齲出血或是水腫，最好使用能消炎止血的藥物牙膏；如果有齲齒，要選用含氟或含鍶的牙膏。

寶媽刷牙時建議選用刷頭小、刷毛軟、磨毛的保健牙刷。這樣不僅清潔效率高，而且不損傷牙齦，牙刷最好每個月更換一次。

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