小長假出門，水土不服怎麼辦？

水土不服形容身體與環境產生的不良反應如高原反應。人的身體健康與自然環境有密切關係，自然界各種因素均會對人體產生直接或者間接的影響。那水土不服怎麼辦？接下來小編便要為大家介紹水土不服怎麼辦。

一、水土不服怎麼辦，先了解水土不服的典型表現

1、大多數旅行者腹瀉發生在到達目的地後的4-14天內。當然如果你誤食的病菌越多，你發病的時間也可能越短。旅行者腹瀉的臨床表現根據病原體的不同會有所差異。

2、腹瀉肚子痛，精神差以及不想吃東西。由ETEC、EAEC、霍亂弧菌以及病毒等導致旅行者腹瀉的病患，通常會有這些表現。這是因為這些病原體大多為非侵襲性病原體，感染主要局限於小腸，發燒等全身中毒癥狀並不明顯。

3、總是覺得想去廁所，大便稀並帶膿血。若是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎麴菌等侵襲性病原體，病患的腸道病變明顯，可發展出結腸炎，並出現這樣的癥狀。

4、不治療也可以自己好。旅行者腹瀉是一種「自限性疾病」，許多病患的癥狀都在1-5天自行緩解。也有少部分的病患癥狀持續時間可超過1個月，這可能主要由一些寄生蟲導致。

二、外出水土不服怎麼辦？

1、睡前飲蜂蜜

水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關係，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠。

2、多喝茶

茶葉有提神利尿的作用，能夠加速血液循環，有利於致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助於保持腸道菌群的平衡，能夠緩解因胃腸菌群紊亂而誘發的腹痛、腹瀉等不適。必要時可服用嗎叮啉或者黃連素片，噁心嘔吐者可服胃復安。

4、保持原有的生活習慣

假期里不論是旅遊，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規律，同樣容易引起各種不適，應該盡量保持原有的生活習慣；在食物的選擇上，也應該盡量選擇與原來口味相近的食物，並少食辛辣。

5、品嘗風味美食要適量

除了環境改變引起腸胃的不適外，飲食不節制以及不衛生也是導致腸胃不適的原因之一。到了一個新環境，對當地的一些風味特產要慢慢地食用，不能夠一次吃得太多。初到異地可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養生食物。

二、水土不服怎麼辦？4個小偏方治療水土不服

1、掛中藥香囊。

可以從蒼朮、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味製成香囊掛在胸前或者車上以預防生病。

由中藥藥粉製成的香囊會發出持續的芳香氣味，可以刺激人體呼吸道黏膜產生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對病毒以及細菌有較強的滅殺作用，因而會起到預防傳染病的作用。

2、提前服中藥。

成人可以服用：一是羌活8g、板藍根5g、白茅根15g；二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼朮5g、苡米10g、黃芩3g。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍根5g、白茅根15g、炒山楂6g。中藥可以調整人體機體的狀態，同時提高機體免疫力。

3、喝原來地方的水。

從原來的地方裝一瓶水（礦泉水瓶）以及一把土（小袋子）帶到新地方，摻到新地方的水裡靜放沉澱三到四天，再將其燒開了喝。

水與土中都含有大量的微生物與細菌，當把水與土摻到另一處水源里，這些細菌與微生物很快就可以繁衍，與新地方的細菌群融合共存；而人體之前長期處在舊環境之中，當新地方也有舊地方的細菌以及微生物的時侯，就不易被感染。

4、旅遊前與旅遊時要保證睡眠。

旅遊者由於旅行疲勞與飲食習慣的改變、精神緊張以及氣候時差的變化而使身體抗病力低，就比較容易水土不服。因此足夠睡眠能夠降低水土不服的發生率

水土不服怎麼辦？去外地時要注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水以及劣質飲料，土特產也不要吃太多，病從口入對於水土不服發生的腹瀉作用很明顯。如發生了水土不服，小編建議大家還是到醫院就診。

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