老年人腸胃不好易便秘，預防便秘切記這2點

便秘一直是個令人煩惱的問題，尤其是老年人。根據調查數據顯示，93%的老年人有習慣性便秘癥狀，其中80%的人群為中重度便秘者！為什麼老年人容易便秘呢，主要原因有三個：

1、消化功能降低

隨著年齡的增長，老年人整個消化系統功能降低，如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等，所以易便秘；

2、飲食習慣的改變

步入老年之後，飲食習慣隨之改變，一般吃的都是稀、軟、爛的食物，像纖維較多的、硬的、脆的食物就比較少，而纖維素不足，就不能刺激腸道蠕動，影響大便的形成，最後就易導致直腸缺乏大便充盈擴張的機械刺激，形成便秘。

3、運動量不足

老年人精力和運動量相對減少，尤其是卧床的老人，運動量少，就不能有效促進腸胃蠕動，食物消化的速度也會變慢，長此以往就容易造成便秘的出現。

由於老年人往往伴有高血壓等心血管疾病，長期嚴重便秘的話，會出現頭痛、腹脹、厭食等癥狀，有的老人甚至會因排便時過度用力屏氣使顱內壓和腸內壓升高，會突發心梗，所以老人便秘的問題一定要引起重視。那老人便秘怎麼辦，主要還是要從2點入手。

1、飲食入手

其實引起老人便秘的主要還是日常飲食，所以食療是必不可少的。如老人在日常飲食中可以多吃一些粗糧製作的稀飯或者粥等，也可以吃一些煮的比較爛的菜湯或者水果。當然了最好的還是將食物發酵後食用，因為發酵後的食物更利於人體吸收，其營養也能最大程度地保存下來，不過發酵比較麻煩。

想要簡單快速的，可以喝酵常青複合菌酵液，將大豆、蜂蜜、焦香麥芽、魔芋協同厭氧發酵，對有長期便秘的老年人更具針對性，而且發酵後產生的次生級代謝物更易於人體吸收，常喝不僅能緩解腸胃不適，對促進過剩膽固醇排出，降低血脂也有不錯的功效。

2、運動入手

研究發現，不鍛煉的老人便秘出現的概率是堅持鍛煉老年人的4倍，所以預防便秘一定要有一定的運動量，建議在體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等，來加強於結腸張力的恢復，增加腸蠕動，促進排便。

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