懷孕期可以喝酸奶嗎喝酸奶需注意這些

健康 10-08

懷孕的媽媽們在飲食方面需要非常的注意，在懷孕期間是可以喝牛奶的，那麼懷孕期可以喝酸奶嗎?酸奶的營養價值是很高的，孕婦喝酸奶的好處有哪些呢?孕婦喝酸奶需要注意什麼?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

懷孕期可以喝酸奶嗎

回答是不可否定的。酸奶用鮮奶加上乳酸菌發酵製成的，其PH值較低，如果孕媽媽在妊娠初期反響較大，並且反酸，闡明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯後，當胃裡有一些食物後，是能夠喝的，但要適量。能夠試試，不要空腹喝。如果孕媽媽沒有反酸狀況，完全能夠喝酸奶。酸奶在營養價值上不只和鮮牛奶一樣，並且易於消化吸收，酸奶中的乳酸菌進入腸道後可抑制糜爛菌的繁殖，削減糜爛菌在腸道中發生毒素而起到保健作用，一起還可使人體添加維生素b族。關於胃酸缺乏的人來說，酸奶更適合。

另外需要注意的是：孕婦的營養攝入關係到胎兒的營養發育。孕婦缺乏營養，容易發生流產、早產、死胎和畸胎;同時影響胎兒的生長發育，以至出生體重偏低、先天不足出生後多病等。因此，為了提高新生兒的身體素質，孕婦必須講究營養。胎兒在生長發育過程中，需要的營養物質，均通過母體供應。孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。尤其是蛋白質與能量的充足與否，關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化，與日後的智能密切相關。加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食欲不振等反應，影響營養攝入，更應引起重視。

孕婦喝酸奶的好處

酸奶不是牛奶，需要儲放在溫度低的地方，拿回來喝的時候都是冰凍的，所以有些孕婦都不敢喝酸奶。其實孕婦是可以喝酸奶的，而且喝酸奶對孕婦的好處多多。

1、增強營養的吸收率

酸奶是一種營養健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營養元素，其中的乳酸還能促使蛋白質結成凝乳，促進孕婦對營養元素的消化吸收，提高吸收率。

2、幫助孕媽媽補充鈣質

牛奶是人體鈣質彌補的最佳的飲食。酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質。並且酸奶的發酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，能夠促進人體對鈣質的吸收。並且酸奶中的鈣會更簡單被吸收，利用率也會大大提高。