失眠危害健康 不聞不問可釀大禍！這樣做有效預防失眠

偶爾失眠不是病失眠症判斷有標準：

一、夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠質量很差等。

二、第一條所說的失眠癥狀，如果每周至少三次以上或者三次，時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。

三、失眠症白天有明顯的不適感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口乾口苦，心慌心煩等，已經影響到了工作生活已經學習，那麼就可以完全判斷為失眠症了。

失眠是一件很痛苦的事情，主要是它對人體精神的危害特別大。失眠患者早上起床後會覺得頭腦不清晰，感覺程度不等的不適、焦慮、急躁、疲勞和情感壓抑，常表現消極和精力不足，注意力、警覺和對食物關注下降。

據研究表明，長期失眠會導致皮膚暗淡無光、心煩氣躁。有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用茵賽生物旗下的3棵蟲 （原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一個月左右睡眠質量會明顯提高。一般在網上可以找到。

如何預防失眠多夢?

睡前可吃一點養心陰的東西

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。比如金橘、桂圓、葡萄、黑木耳等。

多鍛煉身體

可以通過跑步、瑜珈、散步、旅遊等等各種方法來治療。其中旅遊是一個不錯的選擇，當然應該是較長時間的旅行。這些辦法的共同特點是，換環境，然後加大體力勞動量，減少大腦活動量。

卧室里只能擺放鬱金香

卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，建議卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

除了食療，按摩治療失眠多夢的穴位也能幫助改善。

安眠穴

位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

三陰交

位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

神門穴

位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。

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