寒露·收心養陰凝精氣
作者薰瑩
編輯秦臻
2017年10月8日10點22分（丁酉年庚戌月戊辰日丁巳時）正式交節進入寒露。
寒、熱、溫、涼四氣，各有相對應的季節，寒對應冬、熱對應夏、溫對應春、涼對應秋，在秋天的節氣卻帶了個「寒」字，表示氣溫自此將更低並往冬天過度。早晚的露氣更寒，持續到下個節氣就會凝結出有形的霜而降，也就是所謂的「霜降」。
不知大家有沒有發現今秋的葉子落得較慢，甚至還有些新發的樹芽，在萬物都準備收斂的仲秋，卻仍有盛放的草木在枝頭——這其實是「秋行春令」，也是今年五之氣的運氣特點，是天地氣機不相得的一種現象。
丁酉年五之氣
秋分-寒露-霜降-立冬
(9/23-11/21)
木運不及 年運
陽明燥金 司天
少陰君火 在泉
陽明燥金 主氣
厥陰風木 客氣
《黃帝內經》說酉年為「陽明司天之政」：「五之氣，春令反行，草乃生榮，民氣和。」
五之氣由於有客氣風木的加持，加上下半年進入少陰君火在泉的領地，會使得今年入秋不如以往早涼，加上木氣得到了助力，會讓人有鬱氣頓抒的舒服感。
這是因為木氣主的是人體的筋系統，凡是有彈性能伸縮的部位都由肝木來管理；另外肝木還有主導情緒抒發及調暢全身氣機的作用。
但是天地之道講究的是一個「順應」，是什麼時候就該有相應的樣子。在秋天該涼的時候反溫，該收的時候反散，就會為萬物的生命運作埋下隱患，導致入秋無陽可收，過冬則精庫空乏。
而且從運氣角度來看，今年屬於暖冬，又將大大地降低人體儲藏腎精的效率，對萬物的養生而言並非是件好事。所以即使現在某些地區還不感覺到寒涼，我們仍要保持秋季一貫的養生原則——收心加養陰。
寒露養生 收心養陰
首先別再像奔放的夏天那樣放飛自己的思緒、計劃和行動，是該按下暫停鍵的時候了！
不著急眼下解決的事情，就提醒自己慢慢來，保持一顆平常心來完成；每天多騰出一點時間來放鬆、放空，讓自己的身心猶如進入睡前的狀態。
秋天適合早睡早起，尤其入夜後不宜進行劇烈運動或是容易激動情緒的活動，讓情緒盡量保持平和，減少跟人較真、較勁，自能緩和木氣升發的作用。
飲食方面要謹慎溫補，不吃辛辣油膩的刺激性食物，飲酒要適量，晚餐盡量清淡好消化、不過飽。
還要注意養護脾胃，避免寒涼飲食，多吃性味平和、酸味，或有養陰潤燥、補肺理氣、舒緩情緒作用的食物，如：百合、山藥、蓮子、銀耳、蘿蔔、蓮藕、玉竹、梨、豆類、粳米、糯米等，都是不錯的選擇。
寒露站樁 導氣下行
秋季特別適合站樁，利於導引陽氣下行。練習時雙腳先平行打開與肩同寬，采膝蓋放鬆站立姿勢，下巴向內略縮，保持頭頸背在一直線上；雙肩放鬆、雙手自然下垂置於大腿兩側；接著將雙指微微向前方提起，掌根略有向下按的意向；最後將注意力放在腳底的湧泉穴，然後雙目向下微闔，每天練習5~10分鐘即可。
全程用意而不用力，讓身心全然放鬆後，氣血自然運行，導引陽氣向下歸藏。
寒露飲杞菊酒 悅色而不老
《西京雜記》載：「菊花舒時，並采莖葉，雜黍為釀之，至來年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。」
《太清記》記述的一個「不老方」：「九月九日採菊花與茯苓、松脂久服之，令人不老。」
《本草綱目》載：「九月九日采白菊花，名曰金精菊二斤，茯苓一斤，搗羅為末，每服二錢，溫酒調下，日三服，或以煉過松脂和丸雞子（雞蛋）大，每服一丸。主頭眩，久服令人好顏色，不老。」
越是霜寒露重，越是菊花盛開之時，所以農曆九月又稱菊月。寒露時節恰逢九九重陽節，九為陽數，九九則是陽氣至極，但這對於需要收陽養陰的秋天來說不太有利。
菊花正值九月盛放，其味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，有平肝降氣、明目益精、散風清熱的作用。
菊花酒則是取糯米、酒麴釀製而成，所以還加上了酒性助藥力、行血氣、通血脈以及酒釀益脾暖胃的作用，特別適合在深秋降收陽氣、斂陰成精的時節飲用。因此古人認為菊花酒是祛災祈福的「吉祥酒」，又名「長壽酒」。
加上現代人大部分的身體問題都起因於煩勞過度，陽氣不收，導致精氣耗散太過、早老色衰，所以特別適合飲菊花酒；如果還有視力減退、眼乾畏光、迎風流淚癥狀的朋友，可以再加上一些枸杞子，能夠加強養血填精的作用。
枸杞子在《神農本草經》歸為上品，其性平、味甘，能入肝、腎二經。
《藥性記》稱其能「補精氣諸不足，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
《本草經疏》則認為「枸杞子，潤而滋，能退熱，而專於補腎，潤肺，生津，益氣，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」
不過要注意的是枸杞子不適合太年輕又沒有肝腎虛的孩子食用，通常是40歲以上，有肝腎精氣虧損癥狀的人較合適。另外服用時建議將枸杞嚼碎吞服，補肝腎益精血的效果會更好！
所以，今年寒露就和身邊最愛的人對飲一杯杞菊酒吧！
齋心
唐·王昌齡
女蘿覆石壁，溪水幽朦朧。
紫葛蔓黃花，娟娟寒露中。
朝飲花上露，夜卧松下風。
雲英化為水，光采與我同。
日月盪精魄，寥寥天宇空。
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星期六、日上午
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※防秋燥，養陰蓄陽
※秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥
※8種秋季養生蔬菜，防癌養陰不上火
※今日秋分，潤肺生津，養陰清燥
※秋分時節風露寒，養陰補虛調脾胃
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