夜跑不馬虎，減肥前先做個裝備黨

最新 10-08

對於早起困難戶的工作一族來說，晨跑幾乎是不可能的；而工作時間那麼緊張，想要去健身房，更是一件概率時間！因此最好的減肥運動就剩下了：夜跑！因為光線問題，夜跑的危險係數要比晨跑高，並且跑步場地也變得更為多樣，因此一套適合自己的夜跑裝備不僅可以讓夜跑更安全，而且也會讓你更能堅持，越跑越輕鬆。

跑鞋

跑鞋，無疑是夜跑中最重要的裝備！

對於跑步，透氣性能是必須的；因此一些針織網面的面料會更受歡迎，在跑步的時候會讓熱量很好的排出，時刻保證腳部乾爽。除此之外，還會根據體型和腳型去判斷，是選擇緩衝性能好的，還是選擇支撐性能好的（整體來說，胖子需要選擇支撐性能好的，瘦子會選擇緩衝性能好的），這樣會更利於避免膝蓋、腳踝受傷。決定支撐性能和緩衝性能的關鍵位置就是跑鞋的中底和大底技術，每個品牌都有屬於自己的專利技術，甚至每個系列都有各自不同的特點。

對於正常體型、正常腳型的用戶來說，就想要一雙：好看、不悶腳、緩衝支撐性能都不錯的高性價比的跑鞋，最好上班、旅行也都能穿；那麼以下幾款值得入手。

Nike lunar 系列

Nike lunar 系列雖然不是 17 年的新款，但是耐克非常經典的系列之一（其實從外觀來看，近兩年耐克的鞋子也大多是這個造型），該系列鞋子獨有的 lunar 緩震科技在跑圈一直備受追捧。這種科技源於 NASA 登月時使用的緩衝墊材質配方，在緩震和反饋力方面表現相當出色，跑起來會超級舒適（大概「走」在月球也就是這個感覺了~）

此外，鞋面顏色會更為鮮艷，日常穿搭也很帥；而且一些配色，如：Nike LunarGlide 7 Flash 還有夜光功能，增強了夜跑的安全性。

如果你只是打算夜跑鍛煉，而並不是準備進行一些系統有計劃的專業健身項目（比如每天計劃著跑個 5 公里或者健身房有相應的增肌計劃），那麼就選擇耐克的 Lunar 系列吧。

adidas Ultra Boost

有了耐克，怎麼可以沒有阿迪？阿迪的「爆米花」是超多人喜歡的一款！

這款鞋子採用一體設計，沒有單獨鞋舌，因此更像一隻內靴跑鞋，避免了跑步、走路的時候，鞋舌變歪之類的尷尬；也是阿迪的鞋子造型上的一次顛覆。流線型的鞋身設計，上腳會很好看；還有令人眼花繚亂的各種配色可以選擇，在夜跑大軍中備受親賴。

性能上採用的是阿迪 Boost 技術，比傳統的緩震材質，性能強 7-10 倍，回彈效果和腳感要更舒適。如果你想要入手一雙通勤、日常都能穿的全能跑鞋，那麼 adidas 的 Boost 系列一定是你最好的選擇。

Asics Lite Show 系列

比起耐克和阿迪，亞瑟士的跑鞋則更專註技術層面了（顏值來說要單調很多），「Lite Show」系列是 Asics 為夜跑用戶專門開闢的一個系列，鞋面還有 3M 反光效果，在有燈光照射的情況下會反光，夜跑就更安全了。

亞瑟士 Nimbus 19 Lite Show 是其中的一款，也是亞瑟士 17 年的旗艦跑鞋，採用的是旗下獨家全掌的減震膠，減震效果表現非常不錯，即便是體重略大、打算進行系統訓練的跑步愛好者日常訓練都能滿足。

壓縮衣

很多人會選擇穿 T 恤去跑步，最重要的是方便（懶）！可即便是再舒適透氣的材質，跑久了出汗，衣服穿著也會很難受，因此建議選擇相對專業的壓縮衣。無論是健身還是跑步也都能穿，不僅能夠加速排汗，而且有相應的壓縮技術，第二天不會酸疼。

壓縮衣領域其實沒有太多品牌可以選擇，常見的也就是：安德瑪、Skins、2XU、CRAFT 等等，不過 Skins 的壓縮技術和性價比是比較高的，而安德瑪是很多明星同款，比如：余文樂、速度與激情同款，此外也還會有很多定製款，比如：美國隊長定製版。

Skins A400 系列

Skins A400 是旗下最為經典的一款，技術層面來說也是基於人體解剖學設計，結合運動生物學理論，採用動態梯度壓縮，超過 80 萬種不同項目進行測量，提煉出 4000 個精準點，實現精準壓縮，因此能夠促進血液循環，減少乳酸的堆積，第二天不酸疼。

在穿著體驗上，這個系列的衣服能夠在高溫下迅速降水分排至衣物外，加速汗水蒸發，降低體溫，因此怎麼跑都會清涼。追求品牌的人，也可以大膽選擇 Skins，這是壓縮衣界的領頭品牌。

安德瑪 Heatgear 短袖壓縮衣

提起安德瑪的壓縮衣，你首先想到的是不是六叔？想要耍酷、想要體現身材，那麼安德瑪一定是當仁不讓的選擇。

性能來說，Heatgear 壓縮衣可以提供超棒的透氣性和排汗性，而且有效抑制細菌的增生，對於穿著者來說，也更加舒適健康；細節方面有彈力網眼腋下裁片巧妙細節處提供透氣效果，避免了夏天腋下出汗的尷尬。額外還有 UPF30+ 防晒性能，白天運動，也能有效保護肌膚免受紫外線傷害。

當然，在壓縮性能上，安德瑪的表現不是很好！如果你不需要太過專業的面料和技術、只是為了透氣吸汗又能耍帥的話，200 塊出頭的安德瑪就非常不錯。

壓縮襪

如果你覺得壓縮衣的投入還是有點奢侈，那麼可以選擇一款不錯的壓縮襪！在挑選壓縮襪的過程中，除了需要注意吸濕排汗之外，還要防臭、耐穿、舒適不磨腳；當然了運動類的壓縮襪也都採用比較亮騷的配色，不只是為了吸睛，更重要的是有夜光，讓夜跑更為安全。Compressport 和 CEP 都是非常不多的壓縮襪材質，不少運動員都會選用。

Compressport Full Sock 壓縮襪——最適合入門跑者

Compressport Full Sock 壓縮襪最大的特點就是在腳前掌和腳後跟的位置有很多 3D 豆裝的設計，長時間運動穿著可大大減輕足部的酸痛感；而且選擇的是全新的面料，可以加速腳部和腿部的排汗通風，保證不悶熱；採用無縫和無褶邊的襪口設計，一體成型，穿著更加舒適，而且不會下滑。

CEP Ultralight 壓縮襪——壓縮效果更強

CEP Ultralight 超輕壓縮襪選擇的是氨綸彈性纖維材質，能夠保證舒適的同時，有效防止肌肉拉傷；研發設計的壓縮專利技術能提高血液含氧量，大大減輕運動健身後雙腳的酸痛感，功能性會更強一些。

臂燈

比起晨跑，夜跑的安全指數相對低一些，因為夜間可見度低，而且有人喜歡公路跑，路上車輛穿梭，危險度會高；因此人們會選擇反光性能的穿著裝備，但比起一款輕便、防水、好用省心（不要用兩天就沒電了）的臂燈，還是會弱一些。

內森 StrobeLight 夜跑燈

這款夜跑燈僅重 20g，背面的夾子設計可以把燈牢固地佩戴在身上，不要擔心跑步的時候會掉，打亂節奏；照明方面，這款夜跑燈最大亮度為 8 流明，搭載 LED 活性頻閃和穩定光源，最長可持續使用 100 小時，可視距離達到了 700 米，對於夜跑的人來說，足夠了。

RIMIX LED 發光臂帶

如果覺得燈會麻煩，那就試試這款發光臂帶，可以綁在手掌、手臂或者腿部，可以使用超過 70 小時。有多種型號可以選擇，也可以通過搭扣調節，不要擔心腿粗胳膊粗的問題；硅膠材質，不怕摔，而且輕便，存在的問題就是出汗的時候，會有點悶（類似於小時候戴的廉價手錶的感覺）。

臂包腰包

雖然說跑步是輕裝上陣，但有的東西真的少不了，比如：手機、耳機、鑰匙、零錢，有的人還想準備補給的水，因此腰包或者臂包，都是不可或缺的。在挑選腰包的時候，需要考慮自重、材質、容量！因為自重比較大，夜跑也就無異於負重跑，跑步本來就很難堅持，負重跑就更加了~材質方面比較在意防水性、耐用性，最好還能透氣一點，畢竟綁在腰間；容量則是按照自己的手機大小、是否需要放下其他物件。

當然，如果還需要裝水的人，腰包則需要考量是否自帶水壺？是不是穩定，跑步的時候不會晃悠；跑步過程中，拿取水壺是否方便；有的還有反光設計，那就更貼心了。至於臂包，除了大小之外，還要考慮固定是不是穩，對耳機線的處理部分，畢竟跑步的時候，耳機線「亂飛」也很惱人。內森和駝峰都是美國品牌，專註跑步配件的生產，使用壽命會比較長。

內森 Mirage Pak 跑步腰包

內森 Mirage Pak 幻景跑步腰包是一款緊湊流暢的跑步腰包，僅為攜帶必備品而設計。

可以放智能手機，柔軟內里還能防止刮擦，不要擔心磨壞手機屏幕。腰包的外表面經過 3MTM 反光處理，可以帶來更好的可視性，夜晚使用同樣安全。

這款腰包主打彈力貼合，適合放置一些隨身的小件物品。

駝峰 Arc 2 水袋腰包

駝峰 Arc 2 水袋腰包帶兩個 Podium Arc 水壺，是一款輕量跑步用水袋腰包；單個水壺容量為 300ml，兩側配有固定架，方便輕鬆拿取，極簡設計讓你輕鬆無負擔。

如果你有夜跑喝水的習慣，駝峰這款水壺腰包就是專門為你打造的了。

彪馬運動手臂包

這款彪馬運動手臂包就是專為跑步設計，採用熱塑性聚氨酯織物製成，可佩戴在手臂上；手臂包兩側附有強粘黏性的尼龍粘扣，配合輕盈的塑料插扣使用，可以根據個人情況進行適當的調節，粘貼牢固不勒手臂，可放置 iPhone 7 及更小尺寸的手機。喜歡跑步聽音樂、打電話的朋友，這款可是你們的獨家福利~

腕錶

對於運動的人來說，智能手環/手錶的需求度遠高於價格昂貴的腕錶，因為智能裝備能夠監測心率、睡眠、運動數據，對於不想請私教的人來說，這就是一個貼身的健身教練，性價比極高。市售智能設備那麼多，在挑選智能裝備的時候，最重要需要考量的不只是有多少功能，而且也要考慮到數據的準確性，此外就是外觀和材質，佩戴的舒適度，以及是否有防水性能（日常防水，還是深度防水，游泳都能用的那種）。

佳明 Forerunner 235 運動腕錶——獨家光電心率監測

說起智能運動腕錶，最知名的莫過於：佳明和頌拓，頌拓更偏向於戶外運動，比如：登山徒步、極地探險，售價也相對貴很多；佳明在應對這些日常運動的領域，則更擅長。

這款佳明 Forerunner 235 運動腕錶採用了佳明自主研發的「Elevate」光電心率感測器，因此靈敏度更高，計算更為精密，在運動中也能輕鬆測得正確的心率；而且大錶盤、靚麗配色，是一款顏值很高的存在，此外支持 50 米的防水，運動時不僅能防止汗水侵蝕，還可以通過 App 查看運動記錄；也能接聽電話，在同價位中是性價比的存在。

華米智能運動手錶——一瞥就能看時間、還能接打電話

華米是個國產品牌，售價來說比較親民。當然推薦這款運動手錶的另一個原因就是：大錶盤！

1.34 英寸反射式低功耗彩色觸控屏，錶盤保持常亮狀態，想看時間，瞥一眼都可以，不用把手故意抬起來。配合環境光感測器，自動調節錶盤亮度，強光下也清晰可見。

其他性能上，這款表的電池容量 280 mAh，全程開啟 GPS 及心率監測，續航時長可以達到 35 小時，支持一場 100km 越野馬拉松毫無壓力。

Tomtom Touch——輕便的手環版

如果你還想要更全面的數據監測，比如：體脂數據，又不想要價錢太貴，可以選擇這款 Tomtom Touch 的手環。這是荷蘭品牌，性能上可進行全天候活動追蹤，記錄 24 小時完整活動狀態（心率、步數之類的常規數據）；生活防水設計，下雨天依舊可以佩戴出行。食指按壓按鈕 10 秒，即可通測量體脂變化，操作也很便捷。

運動耳機

說起耳機，你能想到的是不是買手機隨機附贈的原裝耳機？這樣的耳機，在運動的時候會掉，著實很不方便。因此在選擇跑步耳機的時候，不僅需要看材質，保證跑步的過程中，耳機不會掉；此外，無線的一定比有線的方便；而且還要看是否防水、耐用。其次是音質，當然要是再附加一些額外的技能，比如：監測心率，就更好了。哦，對了！在看臉的世界，耳機的顏值也能很重要。

捷波朗 Sport Pulse 運動耳機——可以檢測心率

捷波朗的這款耳機是一款藍牙耳機，因此避免了跑步過程中，耳機線亂飛的尷尬，跑步者可以更專註；而且從外觀來看，黑黃色搭配回頭率很高。性能來說，這款耳機有心率監測功能，可以精確檢測出二內血管下的心率數據，再配合 Jabra Sport Life App ，可以規劃你的體能訓練，並且還能進行評估（連運動手環都省了）。