最滋養子宮的3個瑜伽動作，一個月後變化驚人

畫：豆子

    |   文 ：Megan

大眼妹身材好、皮膚好，

因為......

大眼妹最不怕麻煩，

總是告誡滾滾：

這個世界上，只有懶女人，沒有醜女人！

今天，大眼妹要練習【雙角犁式】

大家一起來哦~

從

犁式

開始，

雙腳伸直，

盡你所能把雙腿大大地分開。

向上提拉軀幹，

收緊雙膝。

用右手抓住右腳腳趾，

左手抓住左腳腳趾，

進一步向上提升胸柱，

 伸展腿部肌腱肌。

保持這個體式20到

30

正常呼吸。

然後，臀部下壓，

手與腿往前通過脊柱滾動帶動身體往前，

胸部、下巴貼在墊子上，

手上保持抓住大腳趾的狀態，

休息。

如何做好雙角犁式？

▲

雙角犁式

▼

[捂臉](*/ω＼*) 我已經猜到：一大批寶寶們又要吐槽我放的是歪果版的！

那，視頻是輔助理解的，

主要看文字註解嘛！

嚒嚒噠~哈哈哈哈哈

▲

▲ 注意事項： 

1. 在做身腿結合式時要保持上身的上提，脊柱的穩固，要讓大腿更加貼近腹部。

2. 在做雙角犁式的時候上提胸部，用手做支撐上舉背部和臀部，可以隨著柔韌性的不斷增強而持續將雙腿分得更開。

(o゜▽゜)o☆

滾滾有話說：

這一體式對於腎臟和子宮出現問題的女性有極大的幫助，它能夠糾正月經循環和白帶異常，消除子宮部位的痛苦和沉重感，同時矯正子宮的位置。  

Megan：喜歡這個體式，喜歡這篇文章，先點個贊，然後點擊右上角的三個點：分享到朋友圈，亦或是分享給好友，都是對Megan最最最大的肯定呢！比心，愛你呦~mua！也很期待你在留言板上給我留言呢！期待！

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記得給人家一個

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小藍手

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