談談運動的好處
大家都知道「生命在於運動」這句話，對運動的好處應該都有一些自己的理解體會，現在重視鍛煉的人也越來越多了，這是一個好現象，今天我從醫學專業的角度談談運動的作用，希望能引起那些還沒有發現運動好處的人對鍛煉的興趣，進而行動起來，為了自己的健康和家人的幸福而響應「每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的號召。
運動對我們每個組織系統都是有作用的，這些作用相互協同，就能夠使我們擁有健康的體魄及充沛的精力。下面我就分別談談運動對各個系統的作用。
一、運動對心血管系統的作用
大家也有體會，運動時心率會增加，這是因為心臟為了給運動的組織多供應能量，其實心臟這時不但通過增加心率增快血流速度而提高能量的供應，另一方面心臟還會增加收縮的力量，提高每次跳動時搏出的血量。運動時給心臟供血的冠狀動脈有所擴張，這樣心臟肌肉也得到了更多的營養供應。這樣經常運動，心肌也受到了鍛煉，給組織供應能量的能力就漸漸提高了，當我們突然需要大運動量的時候，心臟就能夠經受住考驗，保證組織的需要。所以經常鍛煉的人心臟儲備的能力就大，在急需爆髮式運動時就能受得住，而經常缺乏鍛煉的人，劇烈運動一下，馬上就心慌氣短受不了了。
運動也可以增加血管的調節能力，運動時參與運動的肌肉中的血管舒張，使血供量增加，而此時不運動的組織血管收縮，減少血供量。這樣血管就在運動時也得到了鍛煉，增加了調節能力。心臟和血管的共同作用，使運動時收縮壓有所升高，而舒張壓略有下降或者不變化，經常鍛煉就能夠使我們的心臟儲備能力和血管調節能力都提高，這樣血壓也就可以調節在基本正常的水平。輕度高血壓的人，經過適度的鍛煉，血壓就可以恢復正常。
運動還可以使血流速度增快，降低血小板的粘滯性，增加纖溶系統的活性，這樣就能防止血栓的產生。
二、運動對呼吸系統的作用
運動時需要更多的氧供，所以我們的呼吸自然會加快加深，這樣就鍛煉了呼吸肌（膈肌和肋間肌），呼吸肌經常得到鍛煉，力量自然會加強，這樣就有利於我們在因為疾病等原因需要更多氧供或者氧氣相對不足時時通過使勁呼吸而得到更多的氧。深呼吸也使肺的呼吸動度增加了，這樣經常的鍛煉，肺的順應性和容量都會增加，也非常有利於我們在氧的需要增加時能夠及時獲得足夠的氧氣。在一個缺氧的環境里，總是那些經常鍛煉的人可以堅持到最後，因為他比別人獲取了更多的氧，他自身儲備的氧比別人多，而他對缺氧的耐受力也比別人強。運動還可以促進呼吸道分泌物及時排出，保持呼吸道通暢，防止肺部感染。
三、運動對骨骼、關節及肌肉的作用
骨骼、關節及肌肉就是我們稱為運動系統的主要三個組成部分。運動時主要鍛煉的也是這三種組織。首先談談骨骼，運動時骨骼在受到大小、方向不斷變化著的力量時會相應的產生應力，在應力線上的骨細胞會得到加強，這樣長期以往，應力線上的骨骼就會變粗，骨密度也會逐漸增加，這就使得骨的硬度和彈性都有所增加，這樣在受到意外的暴力時就可以承受更大的外力而不至於骨折。關節在鍛煉時也受到大小、方向不斷變化的力量，關節軟骨在這個過程中會增加膠原蛋白的合成，使軟骨的彈性更好，更加耐磨。活動時關節腔內的滑液產生流動，防止了纖維素的滲出而產生的粘連，經常鍛煉還可以增加關節周圍韌帶的彈性和韌性，增加關節的活動度，這樣我們就可以更靈活的做各種高難度的動作了。肌肉在運動中受到的鍛煉是不言而喻的，運動時肌肉獲得更多的能量供應，長期堅持鍛煉，肌肉的力量、耐力都會增加。肌肉也會變得更粗，更加強壯，這樣也有利於保護骨骼、關節以及內臟。
四、運動對消化系統及代謝的作用
運動過程中消耗了能量，主要是氧和血糖，血糖下降就可以使我們感到飢餓，這樣就有了食慾，感覺到「吃嘛嘛香」了。運動過程中調節血糖的相關激素活性增加，血糖調節能力提高，這樣輕度糖尿病的人甚至可以通過鍛煉就可以使血糖恢復正常的水平。另一方面，運動可以促進胃腸道的蠕動，加快食物的消化吸收以及食物殘渣的排出，這樣也就鍛煉了消化系統，防止了胃炎、便秘、痔等的發生。長跑類的運動，也可以增加血脂的分解利用，這樣堅持鍛煉就可以降低血脂，防止動脈硬化類的疾病發生，減少了心梗、腦梗等栓塞性疾病的發生率。有些輕度脂肪肝的人通過一段時間的節食和鍛煉，脂肪肝可以好轉甚至消失。有調查發現堅持每天長跑運動的老年人血脂都比不鍛煉的人低。以上的好處都不談，長期堅持鍛煉最起碼可以起到減肥的作用。
五、運動對神經系統的作用
神經系統對全身各個組織器官的功能起調控作用，同時又需要周圍器官不斷傳人信息以保持其緊張度和興奮性。運動是神經系統最有效的刺激形式，所有的運動都可向中樞神經提供感覺、運動和反射性傳入，而神經系統又不斷向外發出指令來指揮各組織器官的活動。隨著多次重複鍛煉以及鍛煉動作複雜性的逐漸增加，大腦皮層就逐漸建立起條件反射，神經活動的興奮性、靈活性和協調性都得以提高，這樣在突然受到外界施加的暴力時，我們的反應就會更加迅捷、靈活、協調，盡量避免受到傷害。另一個重要的方面，運動還可以可調節人的精神和情緒，使緊張的情緒得到舒緩，愉悅人的心情，鍛煉人的意志，增強人的自信心，有利於樹立健康樂觀的人生態度。
總而言之，運動對我們各個組織系統都有良好的作用（也要把握度哦，過度的運動對機體也會造成一定的損傷），俗話說「身體是革命的本錢」，讓我們行動起來，每天鍛煉一小時，健康樂觀的工作、生活一輩子！
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