太極拳要做好那幾點？才會真正漲功夫

寒露：是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示季秋時節的正式開始；寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。氣溫逐漸下降。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。夜晚，仰望星空，你會發現星空換季，代表盛夏的「大火星」（天蠍座的心宿二星）已西沉。我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

根據中醫理論，24節氣中的每一個節氣都有不同的養生重點，寒露是熱與冷交替的季節的開始，在這段時間裡，我們應該注意保養自己了。

大家都知道練太極不是一朝一夕的事，到底要遵守什麼規矩，才容易練出太極拳功夫？就此話題我談些自己修鍊中的一些體會和感悟，與朋友們共勉、交流。

有以下幾點，可能是關鍵：

1

習武先習德

「德有多高，功有多深。」對這句話，以前沒有真正領會，今天我終於明白了它的含義。學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經有過兩個師傅，其中一位師傅告誡我，「要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。

那麼怎樣能讓師傅給你東西呢？把自己放在最低的位置，永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切！只有這樣，才能學到東西而從中獲益。

2

給自己定位

學習太極拳首先要給自己定位。常言說：「人比人氣死人」。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。練拳也是這樣，根據自身的條件，合理定位，定得低一點為好，一旦達到目標，就會很滿足，超越了目標，就會有成就感，這樣會增強自信心，給生活帶來益處。

3

多讀書，讀好書！

早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看拳理的？少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在於此吧。太極拳打好了，能打出「韻味」。而這個「韻味」我想正是拳理的體現。

所以，不但要看拳理拳法，而且相關的類別的書也應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

4

學拳要多練多問多看

太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經、中醫經絡學說、道家的養生術及傳統的兵法等古代哲學思想創編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光碟是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會、吸取和改進，才會學有所成.。

師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

俗話說：「學拳容易，改拳難」就是這個道理。當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經之路。

在行拳走架時，要細心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩，這樣才能體會出太極的韻味。

許多人練拳從來不問，我說：「你問問師傅，讓師傅給你改改拳。」他說：「我不知道問啥。」象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：「師傅，我練一個式子，給我看看毛病？」問題不就出來了嗎？

學拳不能關上門自練，要多看別人練拳。剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪？不知道，不好，又說不出道理，這是因為對拳理沒有認識，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。

這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。

學習太極拳要在「練」和「悟」字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯繫實際地練，那樣才會有所收穫。有些人認為「拳打萬遍理自現」，這話不對，必須有個前提，那就是要合規矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。

5

會練還要會養

三分練，七分養。拳練得再好，不會養也會前空盡棄。練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：「順其自然」！不要勉強做一些動作。

練完以後也不能亂脫衣服，冷水擦身等。「滿身是汗，防風似箭」這是師傅常常告誡的一句話。明了這個理，你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養為主：

生物鐘要有規律；

犯病的不吃，飲食有節；

戒煙限酒；

心態平和；

6

不能貪多，少而精

做人不能貪，學拳也是如此。師傅常說：「容易得到的東西，不是好的東西。」一套拳學會容易，學好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。

所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進入一種狀態。真正體會到有病去病，無病健身的要旨。到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂！

7

不斷提高拳的質量

人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進，有進取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收穫。剛剛學會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內容需要在拳架中完善，充實。練功其實是很苦的，要有耐力，有毅力，是時間加汗水。付出得越多，回報的越厚，這也是另外一種陰陽的關係。

練習太極拳，要注重過程，不注重結果，反而結果來得要容易些。因為，它在過程中一點點地積累起來，不經意間，成功的大門就敞開了。所以學拳的每一步，都要踏踏實實，一步一個腳印，一天一個台階，不斷地完善，不斷地充實。

8

要學出興趣，學出自信

太極拳是一門形體藝術，要把練拳當成一種藝術享受，陶醉其中，而不是例行公事，一種負擔。另外，要有自信心，相信自己是最棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著享受。

9

持之以恆與虛心好學

能夠堅持長久堅持，大概是天底下最難的事情，一百個學習太極拳的人，最後能堅持下來有所成就的，不過三兩個而已。太極拳本身已經比較難學，而堅持不懈地練拳，則更不容易，何況現代人生活節奏快，事情多，很難靜下心來堅持練拳。

所以一個人如果有志於在太極拳方面取得成就，首先要努力克服外部困難，克服自身惰性，做到每天練拳。

每天練拳的時間不一定很多，但盡量要做到每天都練。只要長期堅持，自然有收穫。

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