秋季頭屑多、頭皮瘙癢、脫髮，頭髮保養有哪些好辦法？

秋季天氣乾燥，頭部皮脂腺也相應分泌減少，在度過夏季之後，頭髮因紫外線的影響會有一定程度的損傷。秋天頭髮常會出現頭屑增多、脫髮、頭皮瘙癢等幾大問題。

頭髮和樹木一樣，樹葉在秋季凋落，頭髮在這個季節也更容易脫落。這是一個自然規律現象。一年四季頭髮生長也有區別。3月份春暖花開時節，陽氣上升，頭髮生長達到高峰；9月秋風乍起，陽氣下降，頭髮生長最慢。夏末秋初時，處於休止期的毛髮佔了很大比例，這也是秋季脫髮較嚴重的原因。中醫可以順應自然規律，通過各種養生方法，調理人體體質來減少頭髮脫落等問題。

早晚按摩頭部前後髮際線，

促進血液循環

頭為十二經絡的諸陽經聚會之處，百脈所通，按摩頭部，可以促進清陽上升，百脈調和，清醒頭腦。古人對頭髮的養生有豐富的經驗，認為「發是血之餘，一日一次梳」，經常按摩頭部經穴，能改善頭皮毛囊下末梢血管血液迴流，可使頭髮得到滋養，頭髮烏黑，防止脫落。

頭部前後髮際線是頭部循環最大的循環路徑，經常按摩，可以促進頭部血液循環。

中藥外洗，減少化學洗滌傷害

天然茶籽富含天然茶皂素，能迅速去除油污，去污能力非常強，其獨有殺菌、解毒、消炎、止癢的藥理功能。最古老常用的用法就是用於洗頭，能去屑止癢、烏髮防脫，洗後頭髮鬆軟亮澤。

使用方法：

取適量茶籽粉30g，用紗布袋包起來，拉緊袋口，這樣預防茶枯粒在洗頭水中溢出。

放入沸水中泡個幾分鐘左右(茶渣裡面的成份可較快滲入水中)，浸至水變色，呈茶褐色。

水變溫了以後就直接用茶籽水外洗頭髮，最後用清水清洗乾淨即可。

中醫食療養發

中醫認為，「腎藏精，其華在發」和「肝藏血，發為血之餘」，當中認為頭髮生長有賴於肝和腎的健康狀況，只要調理好肝腎，就能養護好頭髮。腎氣、肝血充足的人氣血通暢，表現在頭髮顯見濃密而有光澤，反之肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，頭髮則顯得無光澤、易脫落、乾枯、變白。

可以適量攝取黑色食物，中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養發。

服用中藥養發

當歸、何首烏、桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。

外用護髮油

橄欖油、芝麻油、亞麻籽油等不僅像其他植物油一樣，富含增加頭髮彈性的維生素E，還含有許多有助於髮絲光可鑒人的油酸和亞油酸。洗頭以後，可以使用適量橄欖油外塗頭髮末梢。

版權聲明：本文來源：東莞市中醫院，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

編 校/陳思思排 版/韋嬌

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