丟掉藥物丟掉醫生，自己只要做到這些自己就能補腎

在日常生活中，許多人都會有過這樣的疑問，腎虛的調理方法有哪些？人們總是只會懂得去問而不懂得去行動，其實生活中許多方法都是可以調理腎虛的，比如食療的蛋類、枸杞、肉類等，還有我們也可以經常做運動也可以調理腎虛，這樣不但可以治腎虛，同時還可以強身健體，讓生活過得更加充實，一舉多得，何樂而不為呢?人們就是缺少堅持去做的那份心，下面讓我為大家一一介紹腎虛調理的方法有哪些吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

腎虛的調理方法

1.避免過度勞累：

每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀，則應以治療某種疾病為主。

2.保存睡眠充足：

在這個信息時代，手機成為了人們必不可少的生活工具，同時它也扼殺了人們的睡眠時間，許多人在晚上都會玩手機玩到很晚，所以到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。

3.酒後不要喝濃茶：

男人不但喜歡喝酒，同時也喜歡喝茶，但是要切記的是在喝酒過後，千萬不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。

4.足部要保暖：

每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。

5.保持充足的水分：

女人是水做的，其實每個人都一樣，每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐卧濕地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。

6.食療補腎：

雞蛋、枸杞都是生活中補腎的好食材，其中雞蛋都每個家庭都常備的食物，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體男子功能的營養載體。而枸杞就是在熬湯的時候經常出現的，同時枸杞也是補腎的好食材，因為枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7.運動調理：

適度運動也對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力，同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時，可緩緩地左右轉動身體5～6次，然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為「腰為腎之府」，常練此動作，對腰膝有益。

做好以上腎虛的調理方法，不用再為腎虛而感到生活上的煩惱，在晚上再也不為尿頻尿急而經常上廁所導致睡眠時間不足，白天工作也能更加的有精打采，在調理腎虛的同時，也能調理身子，多喝水，每天適當運動，都能對自己身子起到調理的作用。

營養美食——營養好腎才好

紅燜牛肉

牛腩洗凈切塊，入水泡洗兩三遍，洗去血水。 牛肉入冷水鍋加入蔥姜（方子內取一半）料酒煮沸撇去血沫。 準備好調料。番茄洗凈切成塊。滾開時撈出放盆，備用。鍋坐火上，燒熱倒入適量油，差不多和炒菜一樣多就好了，下入蔥姜煸炒出香味。 倒入番茄塊翻炒，加入糖。下入牛肉塊翻炒均勻，加入鹽適量。 加入兩大勺番茄醬，翻炒均勻。再加入生抽，老抽翻炒均勻。加入沒過牛肉的熱水。 倒入電壓力鍋內膽，加入所有調料。裝回壓力鍋，選擇「骨頭」鍵，30分鐘即可。出鍋裝盤。

肉丸絲瓜串

備好食材（肉丸提前做好放在冰箱保鮮，也可以買現成的）。取一碗先將醬汁調好，舀起沙茶醬。調入燒烤汁、雞粉、孜然粉，攪拌均勻，放在一旁待用，絲瓜去皮，保留少許翠綠色的外皮，好看外吃起來也爽脆，洗凈切滾刀塊。竹籤用開水燙一下消毒，將肉丸和絲瓜間隔串起，電餅鐺倒入食用油，塗抹均勻燒熱。將肉丸串整齊擺在上面，通電、遮上蓋子，上下火同時煎烤10分鐘，打開蓋，刷一層醬汁，再煎烤5分鐘左右即可。出鍋裝盤即可食用。

排骨絲瓜燉豆腐

彩蔬芝士卷餅

雞蛋和麵粉放入大盆，放入少量鹽。將雞蛋打散，和麵粉拌成較稀的糊狀。撒入蔥花，拌勻。各種配菜切成絲。不粘鍋倒入幾滴油，用刷子刷均勻。倒入兩勺雞蛋液，晃動不粘鍋，將雞蛋液均勻地布滿鍋底。將雞蛋餅煎熟後取出，抹上適量黃豆醬後，放上一片芝士，再將各種絲擺在上面。捲起來即可。裝盤。

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