國慶假期餘額不足，抓緊時間清腸減脂吧！

十一國慶很多人都吃香喝辣，高脂高糖的東西吃了很多，體重的數值也直線飆升，趕緊來做一些清腸的食物，上班之前減個脂吧！

空心菜炒肉絲

原料：空心菜、豬瘦肉、紅辣椒、油、鹽、姜、澱粉、啤酒、香油、味極鮮、雞精

把空心菜梗洗凈切段。

紅辣椒洗凈切絲，姜切末。

將瘦肉切絲，用啤酒、澱粉、香油抓均勻腌制入味。

熱鍋涼油，放入肉絲翻炒變色撈起。

熱鍋涼油，放入薑末、紅辣椒翻炒。

再放入空心菜梗翻炒，再加入鹽翻炒均勻。

加入肉絲翻炒均勻，再放入味極鮮、雞精。

翻炒均勻出鍋即可。

陳皮糙米綠豆

原料：綠豆、陳皮、糙米、粳米、白糖

綠豆、糙米、粳米淘洗乾淨浸泡20分鐘左右，陳皮洗凈。

將食材倒入電壓鍋內膽。

再加入熱水。

加入陳皮。

將內膽放入電壓鍋，煮粥。

煮好後，加入少許白糖，攪拌均勻即可。

糙米營養價值：

1、糙米的蛋白質質量較好，容易消化吸收。

2、糙米中的碳水化合物被粗纖維所包裹，可以控制血糖，適宜糖尿病人的食用。

3、糙米中保留膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進膽固醇的排出，幫助高血脂的人降低血脂。

4、食用糙米具有更好的飽腹度，有利於控制食量，幫助肥胖者減肥。

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