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孕婦最適合吃這些堅果了,對胎兒的骨骼和智力發育非常的有好處

孕婦最適合吃這些堅果了,對胎兒的骨骼和智力發育非常的有好處

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花生中蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,花生的花生衣富含鐵元素,具有補血的功效。

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碧根果是美國山核桃的果實,又名「長壽果」,每天吃幾個不僅益於身體,孕婦吃了還對寶寶的智力有好處哦!有健腦益智作用。

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腰果營養豐富,含蛋白質達21%,含油率達40%,各種維生素含量也都很高。腰果具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以為準媽媽補充鐵、鋅等。

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