公認的十大短命生活習慣！

「只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！」上海中醫藥大學教授何裕民2013年在上海的一次科技講壇上，很仔細地勸告過大家！

以下這幾個短命生活習慣，一定不要再有！

第一名：缺乏運動

天天「宅」在家，人也會「懶死」！

堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

第二名：上廁所玩手機

先問一句：上廁所不帶手機的人有幾個？

上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力。本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。

第三名：蹺二郎腿

蹺二郎腿有「四宗罪」：

會引起後背及頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處於扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和後背帶來壓力，引起酸痛感。

可能與靜脈曲張有關：在一條腿壓著另一條的時候，也會壓迫到輸送血液的靜脈，影響血液流動，對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管並滯留在那裡，引起靜脈曲張。

會升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。本來血液想流回心臟就需要克服重力，腿被壓住後，更是給這項任務增加了難度，只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

擾亂腳部神經：腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側，蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經，導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼時間長了你會感覺「腿腳麻木」。

所以，坐有坐相，盡量少蹺二郎腿吧。

第四名：連續使用電腦3小時以上

對著電腦馬上就滿三個小時？猝死風險在迅速上升！

長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

如果每坐1小時就起來5分鐘的話，會阻止久坐帶來的血管傷害哦~

第五名：彎腰搬重物

提重物時最傷腰！

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物後癥狀加重的。

盡量避免彎腰、扭轉著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好，應蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負荷。

腫瘤十大早期徵兆

世衛組織曾提出惡性腫瘤的「十大」早期徵兆：

1、身體任何部位，如乳腺、皮膚、唇舌或其他部位有可觸及的硬結或不消的腫塊；

2、疣或黑痣有顏色加深、迅速增大、瘙癢脫髮、潰爛或出血等改變；

3、持續性消化不良；

4、吞咽粗硬物有哽噎感，胸骨後不適，灼痛或食道有異物感；

5、耳鳴、重聽、鼻塞、頭痛、咽部分泌物帶血，頸部腫塊；

6、持續性聲啞，乾咳或痰中帶血；

7、原因不明的大便帶血，無痛性血尿、外耳道出血；

8、月經不正常，大出血，月經期外或絕經後不規則陰道出血；

9、久治不愈潰瘍；

10、原因不明的體重減輕或低熱。總的來說，在不明原因的不適持續較長時間後，就應該及時去醫院進行檢查。

特別提醒，出現以上癥狀不一定是惡性腫瘤，但應及早就醫。

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