沒節食微胖的她再瘦14斤，小肚腩消失，靠譜的減肥，氣色美了

胖子不是一夜之間變成的，減肥最怕的就是不能正確認識自己，明明體重已經超標了，卻還是想著明天再減也不遲，用各種理由麻痹自己，想著吃一頓不會長肉、過幾天再減也沒差。最最最重要的一點是，一旦下定決心減肥了，就不要給自己任何「沒關係，我明天一定遵守」的爛借口，沒有什麼明天開始。

各種刺激下決心減肥

作為一個從小胖到大的孩紙，減肥對我來說一直都是久盛不衰的話題。小時候大人總會跟我講道理，少吃多鍛煉，什麼吃什麼不要吃。但是聽過這麼多道理，卻還是依然胖了這麼多年。

閨蜜初為人母，我陪在身邊見證了她的喜悅及身材的變化，深感也許這就是女人的一生，並同時無地自容著，因為人家「卸貨」後的體重居然還遠不及未婚的我。

等等各種刺激下，我決定減肥。

當然減肥也是經歷了很多次的失敗，才最終成功了！

補血瘦身餐

材料：蘋果1個、葡萄乾適量、冰糖適量

做法：

步驟一：將蘋果洗凈備用。

步驟二：將其如圖橫切開一個蓋子。

步驟三：用勺子將蘋果挖成一個空碗狀。

步驟四：挖出的果肉備用。

步驟五：準備一點葡萄乾，洗凈。

步驟六：鋪在蘋果碗的底部。

步驟七：將挖出的果肉切碎。

步驟八：就這樣，鋪一層葡萄乾，再鋪一層果肉。

步驟九：鋪一層果肉，再鋪一層葡萄乾，直至鋪滿蘋果碗即可。

步驟十：將冰糖加入少量溫水加熱至融化，將其灑在蘋果盅里。

步驟十一：高壓鍋中放入適量水，不用太多。放蒸菜架，將做好的蘋果盅放在蒸菜架上。

步驟十二：蓋上蘋果盅的蓋子。

步驟十三：啟動煮飯鍵，壓7分鐘即可排氣取出。

小貼士：

1.蘋果要選擇底部平的，形狀規則即可。

2.冰糖水可以換成蜂蜜或者花蜜都可。

3.蒸蘋果的時間不宜過長，否則蘋果就軟塌了。

4.壓制的時間要視自家壓力鍋而定，也可用蒸鍋。

功效原理：

1.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

3.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

4.女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血、氣血不足，出現臉色慘白、手腳冰涼的現象，而葡萄乾中含有很多的鐵，對於很多缺鐵性貧血的朋友來說，這是一個不用吃藥就能補血的好東西，尤其是婦女和兒童。

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