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10月8日

寒露至

寒露節氣悄悄到，

晝熱夜涼易感冒。

早睡早起身體好，

水果蔬菜不能少。

早餐注意要吃好，

多喝開水無病擾。

祝福送你福滿多，

天天開心天天笑！

【寒】氣襲人把衣添，

【露】濃月明深秋天，

【快】言快語朋友心，

【樂】送祝福你身邊。

寒露時節，

為你送上溫暖的問候，

祝你健康平安！

鴻雁南飛，寒露到；

氣溫驟降，添衣裳；

銀耳百合，潤乾燥；

蘋果雪梨，護膚好；

關懷提醒，最可靠；

祝你寒露安好！

一杯開心露，喝出開心快樂路；

一杯幸福露，喝出幸福吉祥路；

一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路；

一杯發財露，喝出發財富貴路。

楓林又紅遍，霜葉盡飄散。

天冷秋漸晚，風輕水潺潺。

山高雲淡淡，寒露思漫漫。

很久沒見面，依然心挂念。

遙寄祝福意，願君更安康。

比初秋更晚的是深秋，

比白露更冷的是寒露，

比寫信更好的是簡訊，

比問候更好的是祝福。

寒露時節，

祝你身體安康，福運滿堂！

寒露到，風景俏。

願我的問候像熱茶，

讓你暖和和，喜滋滋！

祝你的心情像天空，敞敞亮亮；

日子子像楓葉，紅紅火火！

寒露是農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始

今年寒露的時間

2017年10月8日10:22-2017年10月23日13:26

陽曆時刻：

2017年10月8日10:22:05

陰曆日期：

八月(大)十九星期日

《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

我國古代將寒露分為三候：

一候鴻雁來賓；

二候雀入大水為蛤；

三候菊有黃華。

這一時節，我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

寒露以後便進入真正意義上的秋天，諺語云「白露身不露，寒露腳不露」，在這寒暖交替的時節，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對於身體健康十分重要。

那麼，寒露時節都有哪些需要注意呢？

衣

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。「白露身不露寒露腳不露」這是一條很好養身之道。「一場秋雨一場涼」，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。

俗話說「春捂秋凍」。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。

另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。

研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。

條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。

常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防「寒從足生」。每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重。因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

食

飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品。既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。

不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。

寒露推薦四種蔬果

石榴:抗氧化

以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，並可減少已沉積的氧化膽固醇。

即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續一個月。

石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物質之一。

石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治病症的「超級明星」。

桑葚:防便秘

中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。

現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。

習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。

小白菜:排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，通暢腸胃，利大小便，加速排毒，並有益於骨骼健康。

據測定，小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。

小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，含維生素C約是大白菜的3倍多，含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。

花菜:健脾胃

花菜性平味甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗病、防病有益，其中西蘭花所含維生素C更多。

加之所含蛋白質及胡蘿蔔素，可提高細胞免疫功能。

國外研究還發現，花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平。

寒露滋補養生的五款粥

一、梨粥

梨子2隻，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

二、栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛、關節痛等。

三、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。

適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

四、胡蘿蔔粥

將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

五、菊花粥

菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。

因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

養生還應注意這些：

1.灸臍養秋

如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，可以用艾灸的方式來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍)，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。

一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。

2.養陰防燥

寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的「涼燥」癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。

寒露時節，養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。

3.適當養胃

老中醫提醒秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。

首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

4.不要憋尿

寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

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