腎病早期3個徵兆！很多人卻不知道！4個日常養腎法，腎病不來找！

腎臟不會像心臟那樣通過跳動的頻率來發表自己的抗議，也不會像胃一樣塞的東西太多出現脹痛來表示不滿。就是這樣默默無聞，做著排毒，排泄廢物，排多餘的水這樣的工作，就像西遊記中的沙和尚一樣任勞任怨。

可是腎臟也只是一個普通的器官，一樣會生病，受到傷害時無聲無息。真的扛不住了才爆發出來。沒有及時察覺腎臟的異常是作為主人的我們的失職。

那在腎病來臨前會有哪些端倪呢？

1、尿液上的變化

腎臟是主水的，是人體的重要排泄器官，其主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡。

首先是夜尿次數增多，超過2次，並且夜尿的尿量大於白天的尿量。可能是腎小管有所損傷。

其次是，尿液出現細小綿密的泡沫，很長時間不散。

2、水腫的情況的發生

很多人都有發生過水腫的現象，只是大部分都是短時間的，過幾天就消失了，也沒太在意。值得注意的是長時間身體出現水腫就要警惕腎臟疾病。

3、心悸，乏力，睏倦，沒有食慾

如果是長時間出現莫名其妙的乏力，做什麼都提不起精神，不是懶癌發作，是身體內在器官不舒服的表現。有的人還會出現心悸，沒有食慾的情況，找不出原因，就需要警惕是腎臟病了。

我們能為自己的腎做什麼？

4個要：

一要做到低鹽飲食：盡量吃的清淡些，每日攝入的食鹽量不超過6克，有水腫或心衰的，飲食控鹽在2克以內。

二要做到攝入足夠的熱量：機體的生存需要消耗能量，腎病患者要確保攝入的能量能夠維持機體生存。可以攝入小麥澱粉，紅薯面，土豆泥等不增加腎臟負擔又有能量的食物。限鉀患者謹慎食用土豆。

三要做到低磷飲食：腎病患者禁食動物內臟，那些認為自己腎不好，想通過吃「腰子」來補腎的可以停止了。吃「腰子」補腎沒有不靠譜，反倒攝入過多嘌呤增加腎臟負擔。

四要做到優質低蛋白飲食：腎病患者需要嚴格控制攝入的蛋白總量。但是蛋白質又是人體必需的，可以選擇優質蛋白，大豆，牛奶，雞肉，魚肉等適量。

介紹兩個補腎的水果：

1、黑葡萄：葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為「主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便」。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

2、黑李子：黑李子又稱黑布侖，自古就被列為「五果」之首，含有大量氨基酸、蛋白質、纖維素等，具有去解郁毒、活血生津、消渴引飲、祛痰利尿、潤腸等功效，味道甘甜味美、口感甚佳，是九大黑色健康食品之一。經常在飯後少量地吃一些黑李子，可以治癒頭皮瘙癢、脫髮、多屑等毛病。

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