長距離慢跑的疼痛解析

開始跑長距離後 出現疼痛狀況

造成身體疼痛的原因有很多，其中之一可能是一下子增加太多距離，或時間拉太長，而身體一時之間無法負擔。

身體平衡感不良 為疼痛的主因之一

另外一個主要原因是「身體歪斜」，也就是平常我們姿勢不良造成的後果，醫生也說過，幾乎所有人的脊椎都有點側彎，原因是大多數人不管是走路、坐著，還是站著的姿勢都有點歪歪扭扭，導致身體平衡感變差，

例如有的人習慣用右半邊的力量支撐身體，久而久之，身體右半邊累積的壓力和疲勞會多過左半邊，等到運動時，可能就會感覺右側身體很不舒服。

這種狀況下「改變姿勢」，身體的疼痛感就能減輕許多，當然慣用姿勢沒辦法一時改變，只要在運動時，視情況慢慢調整為最舒服的姿勢就好。

什麼狀況需要看醫生？

我們都知道運動傷害帶來的後遺症不容小覷，有時候可以自己處理，但是當患部開始「變色」、「腫脹」，或是「疼痛持續沒有減緩」時，就有去看醫生的必要了。

◎疼痛大略可以分為以下階段：

1.感覺特定部位一直怪怪的

2.慢慢出現緊繃感和些微疼痛

3.開始悶悶的疼痛

4.出現微微抽搐的腫痛感

5.最後是明顯的刺痛

Ans. 就算沒有痛到必須去看醫生的程度，跑步完最好要做緩和的伸展運動，有腫痛癥狀時要記得冰敷。

當癥狀痛到無法忍受時，最好的辦法是找醫生治療，以免當時輕微的運動傷害，帶給身體無法根治的後遺症喔！

歷史文章：回複數字可得

0.什麼時間運動好…6.疼痛為什麼;

1.基礎指標測試;……7.步頻與步幅;

2.跑步訓練方法;……8.要跑步先選鞋;

3.跑步基礎知識...

…9.跑法及鍛煉目的;

4.從髖保護膝蓋……10.慢跑減肥要點

5.腳底疼及預防…...11.零基礎跑者必看

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