久坐的危害大，健康小對策來幫忙

現代人一天之中有大量時間都是坐在椅子上度過的，尤其是對於上班族和學生來說，一天坐8、9個小時以上更是家常便飯。但是，長時間坐在椅子上，對身體來說可不是一件好事。會造成哪些傷害呢？認真聽小編說哦。

1.視力下降

坐於電腦、手機、電視前，會讓人無意之間越坐越久，由於視物較近，迫使我們的眼睫狀肌處於長期收縮緊張狀態，會使我們視力越來越差，所以現在戴眼鏡的人越來越多了呢。

健康小貼士：每坐四十分就要休息十分，起身走走，眺望遠處。再給眼部做做運動，來套眼保健操。

2.易患頸椎病

久坐著的時候，因放鬆從而使頸椎部位和背部不由自主的彎曲起來，這樣人體的正常生理彎曲「頸曲」就會被破壞，形成一種像駝背樣的頸傾肩隆狀，久而久之頸椎病也就這樣坐出來了。

健康小對策：坐一個小時就要站起來走走，再來個放鬆肩頸的小動作：仰頭望掌。動作要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。手臂盡量伸直，做20次哦。

3.腦供血不足

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

健康小對策：上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。可以預防緩解腦供血不足哦。

4.增大腰椎壓力

由於我們坐時，身體全部的重量都壓在腰骶部這個位置，使之壓力承受面分布不均，就會引起腰、腹、背部肌肉下垂疼痛，同時引起腰椎間盤突出。

健康小對策：搓腰運動：將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反覆搓腰15次，令腰部感覺發熱。可以促進腰部血液循環，預防腰椎間盤突出。

這些健康對策小運動都學會了嗎，以後久坐的時候記得站起來做一做哦。

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