少吃多餐還是一日三餐？
健康
10-08
下面是一個小測試，你可以檢測一下自己是否讀懂了這條複雜的消息。少吃多餐和一天正常的兩餐或三餐哪個更健康？
請記住，深層細胞修復和解毒作用容易在非消化階段（糖原分解階段）和睡眠中進行。
與常見的建議不同，建議是最好在飢餓的時候吃飯，晚飯以後不要吃東西。你的下頓飯應該是在第二天早上真正飢餓的時候再吃。關鍵是要給胰腺更多的時間來休息並降低胰島素水平。飯後吃零食時最糟糕的事情。如果你考慮接受少吃多餐的建議，那麼請記住以下幾點：
頻繁吃東西的人一般每天都會攝入更多的熱量。
肥胖人群一定是愛吃零食的人；零食和肥胖息息相關。
動物每個月攝入的熱量相同，但是進食沒有那麼頻繁，所以活得更長久。
糖尿病患者康復要靠休息而不是使用胰腺。
如果你按照正確方法飲食就不需要頻繁進食了。當你真的餓了，食物吃起來會更加美味。
讓真正的飢餓指引你去攝入所需熱量，這樣才能保持苗條身材。除了真正飢餓以外的飲食，通常都是吃上癮了或是休閑飲食，並且會加重糖尿病病情。
有研究表明，男性頻繁進食或吃零食會增加患結腸癌的風險。
