換季掉發嚴重怎麼辦，徐霞博士為你支招！

最近因為換季的原因，很多人在洗頭、梳頭的時候，頭髮都會大把的往下掉，本來發量就少，所以有不少人都擔心這樣下去頭髮會掉光了，換季掉發怎麼辦好呢?北京中德毛髮移植徐霞博士為你支招!

北京中德植髮徐霞指出換季由於晝夜長短以及溫差的變化，人體新陳代謝要逐漸調整去適應這個過程，在這個調整適應的過程中，身體較敏感的人群會出現上火、失眠、食欲不振的狀況，這些原因都可能會導致毛囊生長健康狀態受阻，甚至出現毛囊批量進入休止期的情況，所以每年的春分、秋分前後，不少發友都會出現掉發的現象。不過季節性掉發一般不會超過3個周。

因此，可以先保證睡眠及愉快心情，盡量保證每天8小時以上的睡眠時間，保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，頭髮才有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫髮，因此，生活中要經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，保持輕鬆愉悅的心境，這對預防脫髮很有必要。睡前可以用熱水泡腳，或者聽一些舒緩的音樂。等身體逐漸適應了換季的變化，掉發加劇的癥狀就會有所改善。

另外，由於現在秋季空氣較夏天來講也會比較乾燥，適當的油脂分泌對我們的頭皮會起到保護作用，所以建議你選擇清潔強度相對較低的洗護產品來清洗頭髮，在洗頭的時候，力度要相對輕柔，不可用指甲撓頭皮，建議用指腹輕輕按摩頭皮，來促進頭皮血液循環。水溫也要把握在40℃左右。

在飲食方面也可以選擇一些有益於補充頭髮營養的食物，例如富含優質蛋白的豆漿、魚肉類、牛奶、雞蛋等;富含維生素的穀類食品、新鮮蔬菜水果等;另外微量元素對維持頭髮健康也起到至關重要的作用，富含此類營養成分的食物常見於黑色食品例如黑豆、黑米、黑木耳等。同時，我們日常生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭髮的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫髮。

不要過度使用電腦

這是因為電腦一方面有著一定的輻射，另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭髮的營養供應也會出現障礙，最終導致頭髮脆性增加、韌性減小而脫髮。

因此，中德植髮徐霞提醒你，遇到換季掉發加劇情況的發友也不必過於擔心，只要注意上述幾點即可緩解換季掉發。除此之外，如果每天掉發超過100根，並且這種情況已經持續3個月，就要考慮是否存在雄脫的情況，雄脫是一直存在的，但有可能因為換季等外界因素導致脫髮加劇。對於這種情況發友也要警惕，如果不好判斷的話，也可以諮詢我們專業的頭髮護理醫師。

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