堅持跑步100天，能瘦多少斤？

很多人減肥會選擇跑步，比如小編就是，不過只跑步是不行的，應該要飲食相結合。但是對於體重達到140斤的朋友來說，運動又談何容易，身體脂肪的沉痛壓力下，加上長時間缺乏運動，身體靈敏性降低，跑步就更不用說了，一般跑到一半就跑不下去了。減肥是要毅力的。

跑步雖然是減肥最好的選擇也是最有效的減肥方法，然而對於體重140斤的人來說假如堅持100天跑步就真的能瘦下來嗎？我們接下來看看。

一、跑步一百天的燃脂效果怎麼樣？

跑步屬於有氧運動中燃脂效果最好的運動，據了解，我們跑步達到30分鐘以上，我們的脂肪就開始燃燒，而超過一小時的跑步運動，人體每小時熱量消耗能夠達到700大卡左右。而按照每天跑步一小時，堅持100天算的話能夠燃燒身體7000大卡熱量。所以能確定減肥是有效果的。

二、堅持100天跑步140斤的人能減掉多少斤

按照這樣算的話，差不多跑步100天可以消耗我們人體10斤的脂肪，而且在減肥期間還要保證在攝入熱量不超過人體所需熱量的前提下才能減掉這10公斤。所以減肥也是一件不容易的事情。

只有運動和飲食相結合，才會瘦的，不可以邊跑步，過後就開始大魚大肉。這樣是沒有效果的，不管怎麼樣，還是要毅力，堅持，不能半途而廢喲!

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