新手媽媽科學「坐月子」攻略，初產婦和經產婦都需要收藏！

經常聽老人們說：「你要好好坐月子，別看現在沒事，以後就會落下月子病，陪伴你終生」。所以許多產婦會聽從老人們的話，不洗澡、不洗頭，不吹風，不出門，更不可能吃生涼的食物，大夏天也不會吹風扇、空調，甚至穿的嚴嚴實實的。那老人們口中的這些禁忌對嗎？下面我就和大家逐一進行分析。

室內密閉不透風？

這是不可取的，相反應該保持室內乾淨，空氣流通，陽光充足。然這個時候產婦的身體虛弱，抵抗力差，怕開窗吹了風，會受涼，但又是門窗緊閉，空氣不流通，人體呼出的臟空氣無法排出外，新鮮的空氣又無法進入室內，導致家中空氣污濁，更容易滋生細菌，造成感染。其實產婦只要留意，不要吹到過堂風，即使是在坐月子期間，適當的開啟門窗，偶爾讓和煦的陽光和溫柔的風，進屋來拜訪一下，是不會造成傷害的。室內常保持空氣清新，也有助於產後身體與精神的恢復。

不能洗澡、洗頭？

通常產後一周即可洗頭洗澡，但僅限擦澡，淋浴和盆浴都不適合，這是怕洗澡時的髒水，灌入陰道內造成感染；六周之後可以沐浴，但是要避免盆浴。洗澡水的溫度不能太涼，（即使炎熱的夏天也不行），也不能過熱，攝氏45度是比較適中的溫度。洗好澡要儘快擦乾身體，穿好衣服才不會受涼。如果洗頭的話,洗好也要趕快擦乾，用吹風機吹乾，切記頭髮未乾就休息、睡覺。

坐月子就要坐一個月嗎？

一般情況下，順產的產婦在產後當天或者第二天，就應當下床走動，及時小便，以避免膀胱內尿液瀦留，影響子宮的收縮及惡露的排出。還可以給新生兒換換尿布，依據身心狀況，可以在醫護人員指導下，逐日增加活動量。一周以後可以在床上做些簡單的產後體操，半個月之後還能做掃地擦桌子這一類，較輕鬆的家務。這些有利於產後體形的恢復。

坐月子就不應該注意體型的恢復嗎？

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助収 腹衣的外力的塑輔。需要的可以看她家的威，，浩（地址V）心開頭120中間連上333最後再把7890練一起就是了。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。

不能吃蔬菜水果？

月子里需要注意飲食，不少媽媽甚至連水果都不敢吃，其實根據營養需求，還是非常需要吃一些水果的。水果中含有豐富的維生素、礦物質、果膠等。水果里含有大量纖維素，可以幫助產婦調節腸胃功能，有效的幫助防止便秘。水果里有眾多的營養元素，纖維素、礦物質、維生素等等，這些元素都幫助身體補充營養，讓身體能夠全面復原。水果另一方面還幫助調節了媽媽的胃口，增強食慾，可以很好的幫助下奶，在新媽媽的餵養方面起極大的幫助。

要多吃雞蛋紅糖？

孕媽在分娩期間，耗費了大量的能力和精力，所以在坐月子期間可以適當給孕媽喝紅糖水。但不能說過多喝，紅糖能量很高，如果說大量飲用紅糖水，不利於寶媽在坐月子期間的身體恢復。孕媽喝紅糖水的時間，在產後7-10天的時候最為合適。另外，雞蛋營養豐富，能幫助寶媽順利的恢復身體，但是蛋中的膽固醇含量又很高，攝入過多的話會對寶媽的身體產生影響。因此，寶媽每天吃雞蛋以兩個較為合適。

產後42天不複查也沒關係？

身體恢復好不好，自己說了可不算，需要專業的檢查來判斷。產後42天檢查就是為了及時了解媽媽們的身體恢復情況和新生寶寶發育情況而存在的，重要性不言而喻，媽媽們可一定要上心呀。

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