這些不起眼的補血之王，便宜又美味，別浪費錢買昂貴補品了

　　貧血，是世界話題，不管是貧困地區，還是富裕國家;不管是老人，還是小孩;不管是孕婦，還是青年女性，都有可能貧血。據世界衛生組織數據統計，10個女性中就有4個貧血，10個孕婦就有6個貧血。那麼怎麼補血呢?滋補品素來昂貴，花大筆費用未必能把血補上，很多貧血的人都不知道其實補血品也可以很常見、很便宜、很美味，下面是幾種「補血之王」，貧血人士要多留意哦，補血的精品就在身邊。

　　南瓜——菜市場常客

　　菜市場上經常可見的南瓜，別以為它只是果腹的南瓜，其實它是補血妙品，富含蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷元素是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;南瓜渾身是寶，而且南瓜做法多樣，價格便宜，貧血的人可以經常買來吃。

　　鐵之緣——居家必備補血鐵劑

　　鐵之緣是臨床上常用的補血鐵劑，鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，可直接補鐵生血，又極富營養，常用於女性補血、孕產婦補鐵，較一般的鐵劑口感好，無副作用，且價格合理，性價比高。

　　黑芝麻——小小補血之王

　　黑芝麻雖小，但是鐵含量高，鐵是最重要的造血原料，不但能補鐵補血，還能排毒養顏。貧血的人需多吃黑芝麻糊。

　　葡萄——水果店常客

　　經常去水果店的就會發現，有一樣水果哪個水果店都有，而且不管什麼季節都有，送人、自食都不錯，那就是葡萄。葡萄有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種維生素和氨基酸，價格比南瓜稍貴，但也可以作為常用的滋補品，特別適用於貧血人群。

　　甘蔗——南方常見的補血水果

　　甘蔗，北方少見，南方冬季常見。其含有大量的鐵、鋅、鈣、磷、錳、有機酸、礦物質等，特別是鐵含量特別高，1KG甘蔗含鐵高達9mg，可以說是水果之冠了。牙口不好的人還可以選擇喝甘蔗汁哦，甘甜可口，是南方解暑消渴的佳品，又能補鐵補血。

　　龍眼——補血皇后

　　龍眼，夏季上市，也被晒成龍眼乾，一年四季可見。其富含VA、VB、葡萄糖、蔗糖及豐富的鐵質，夏季常吃點龍眼果，或者日常煲湯放幾顆龍眼乾，補血效果非常好。

　　胡蘿蔔——補血小人蔘

　　胡蘿蔔能明目，這是大家都知道的，但是很少人知道胡蘿蔔也能補血。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、VB、VC，對補血大有益處哦，還能美容養顏，烹飪方式多種多樣，菜市場隨處可見，新鮮、便宜，貧血的女人可以經常吃胡蘿蔔哦。

　　黑豆——補血極品

　　都知道黑豆補腎，因為黑色入腎，殊不知黑豆還能補血。黑豆富含蛋白質、氨基酸、維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱作「生活素」的激素，其中B族維生素(B1、B2)和VE含量很高，可以防老抗衰、美容養顏。

　　貧血的人，不要再盯著價錢昂貴的滋補品了，試試上面這些補血之王，有意想不到的補血效果哦!

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