中年男人多吃這些補腎益氣的好東西，才會更有男人味

男人要說最在乎身體哪裡的健康，那麼無非就是關心自己的腎好不好了。

腎功能不好的人群常常會覺得畏寒怕冷，四肢冰涼，長期體虛或者勞累過度導致腰膝酸軟，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。還會出現便秘，尿頻尿急，頭暈耳鳴，疲倦無力等癥狀。腎虛會出現噁心想吐，頭暈耳鳴的現象，長此以往會妨礙聽覺。

腎是先天之根本，腎功能不好往往會對工作和生活造成嚴重影響，是葯三分毒，而中醫開的中藥吃久了也會有副作用，更何況男人介於面子也不好意思開口就醫。其實食療是個不錯的選擇，我們的生活中常見的食物中就有一些天然食材，常吃可對症下藥。

那麼男人補腎的食物有哪些呢?又有哪些適合男人補腎的食療呢?

1、腰子

都說吃啥補啥，那我們腎不好的朋友，肯定少不了吃腰子啊。根據中醫記載，腎虛體弱的朋友適宜多吃腰子，除了能夠為我們補充體力之外，還能夠慢慢緩解因腎虛導致的腰酸腿軟以及尿頻尿多的問題。

2、核桃

紅棗味甘性溫、入脾胃經，有補中益氣，養血安神，強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。

紅棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補血的作用。

核桃仁為胡桃核內的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時珍說：核桃能「補腎通腦，有益智慧」。

核桃仁性甘溫，歸腎經、肺、大腸經。

功效：

補腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等症。

3、海參

海參中富含碘、鋅等微量元素，它除了能夠參與調節代謝、降低血脂的效果外，還能夠延緩衰老，為我們的身體補充能量。對於男人來說，它還有補腎益精，激發雄性激素的功效，讓我們更有男人味兒。

4、黑桑葚

桑葚能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏髮有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

5、銀耳

男性常吃銀耳具有強精、補腎的功效，對男性身體有很好的滋補作用，也是非常適合男性食用的一種天然食物，健康又滋補。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！